Ånga är en gammal och beprövad metod för att lindra förkylning, nästäppa och hosta. Effekten förstärks dessutom betydligt genom att tillsätta örter eller eteriska oljor i vattnet. När ångan inandas förs de slemlösande och antiseptiska växtämnena direkt dit de behövs som mest – till irriterade och tilltäppta bihålor, svalg och lungor.
Koka upp vattnet i en stor kastrull. Ta kastrullen av värmen och tillsätt örtarna. Låt dem dra i det heta vattnet i högst 5 minuter, så att de verksamma ämnena hinner frigöras utan att förstöras av kokningen.
Häll det varma örtvattnet i en värmetålig skål och ställ den på ett stadigt bord. Se till att bordet står stabilt så att skålen inte kan välta under behandlingen.
Lägg handduken över huvudet och håll ansiktet minst 30 cm från vattnet. Låt handduken hänga ner runt skålen så att ångan stängs inne och du får maximal effekt av inhaleringen.
Andas in djupt och långsamt. Andas genom näsan om du är förkyld eller har nästäppa, och genom munnen om du framför allt har hosta. Fortsätt i 10–15 minuter. Vila gärna ögonen och slappna av under tiden – behandlingen ska kännas lugnande.
Sil av örtarna och häll vattnet i ett badkar fyllt med varmt vatten. Bada i ytterligare 10–15 minuter. Det varma badet förlänger effekten, lossar slemer och hjälper kroppen att slappna av inför nattens sömn.
Håll alltid tillräckligt avstånd från det heta vattnet för att undvika ångbrännskador, och låt aldrig små barn utföra behandlingen utan uppsyn av en vuxen. Har du astma eller känsliga luftvägar bör du rådfråga läkare innan du använder starkt doftande örter som eukalyptus och pepparmynta. Upprepa gärna ångbadet två till tre gånger per dag så länge besvären pågår, och komplettera med rikligt med vila och vätska för bästa återhämtning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online