Tendinit, eller seninflammation, är en inflammation i en sena – de starka vävnadstrådar som fäster musklerna vid skelettet. Tillståndet kan drabba vilken sena som helst i kroppen, men de vanligaste platserna är tummen, fotleden och knäet. Typiska symtom är stelhet och en brännande smärta kring leden där den drabbade senan finns.
En seninflammation kan utlösas av en skada, överansträngning av det aktuella kroppsområdet eller emotionell stress. Repetitiv belastningsskada är ett samlingsbegrepp för flera besläktade åkommor, bland annat karpaltunnelsyndrom och olika former av tendinit. Personer som använder datorn mycket, exempelvis dataoperatörer, drabbas ofta av tendinit i tummarna.
Antiinflammatoriska läkemedel kan ibland lindra smärtan, men de är inte alltid effektiva. Flera örter och örtblandningar kan hjälpa dig genom den mest smärtsamma fasen av tendinit – men kom ihåg att vila det drabbade området är den allra bästa medicinen. Med tiden brukar kroppen läka sig själv.
Te på åkerfräken hjälper till att stärka den drabbade senan. Låt två matskedar av örten sjuda i vatten i 20 minuter, låt teet svalna något, sila och drick en kopp upp till tre gånger om dagen. Åkerfräken finns även som kosttillskott i kapselform om du föredrar det.
Skapa ett värmande omslag av grobladslöv, vallörtslöv och ingefära. Hacka eller skiva cirka en fjärdedels kopp av varje ört, lägg allt i en kastrull och låt sjuda i 20 minuter. När blandningen svalnat något pressar du ur vätskan från en klick av de kokade örterna och håller den mot det drabbade området tills den svalnat. Upprepa gärna flera gånger om dagen och avsluta alltid behandlingen med en kort tid ispåse för att minska inflammationen.
Ta dagligen upp till ett gram C-vitamin, 400 IE E-vitamin och upp till 300 mg druvkärneextrakt. Dessa antioxidanter bidrar till kroppens egen läkningsprocess och skyddar vävnaderna mot oxidativ stress.
Se till att få i dig bra proteiner som fisk, torkade bönor, frön och nötter. Kombinera med rikligt med färsk frukt och grönsaker varje dag – en näringsrik kost ger kroppen de byggstenar den behöver för att reparera skadad senvävnad.
Blanda en halv tesked vardera av eukalyptusolja, lavendelolja, rosmarinolja och johannesörtsolja i en kopp olivolja. Massera oljan varsamt över det drabbade området, men undvik att gnugga för hårt – det kan förvärra inflammationen och öka smärtan. Lavendeln verkar avslappnande medan rosmarin och eukalyptus stimulerar blodcirkulationen i vävnaden.
Vila är avgörande för läkningen – undvik aktiviteter som belastar den drabbade senan. Om smärtan är svår, förvärras eller kvarstår i mer än några veckor bör du kontakta läkare för en korrekt diagnos. Rådfråga även vården innan du använder örter eller kosttillskott, särskilt om du tar andra läkemedel, är gravid eller ammar.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online