Hur Chill värmevallningar med örter

Hot blinkar inte bara göra kvinnor i klimakteriet hot - de kan orsaka obehagliga känslor av ångest och obehag . Många kvinnor drabbas hårt under den tid då deras hormoner förändras , vanligtvis runt 50 års ålder . Om du inte vill ta syntetiska hormoner i form av hormonbehandling , örter , vitaminer , kost och motion kan hjälpa till att kyla ut klimakteriebesvär värme och stärker din hälsa under denna övergång . Alternativa lösningar fungerar olika för olika kvinnor , så du kan behöva experimentera lite med örter och regimer som räknas . För vissa kvinnor kan det enkla tillägg av vitamin E-tillskott gör en värld av skillnad i att lindra deras värmevallningar . För andra kan några av de örter som anges här lägga till sin bekvämlighet. Ha tålamod , vilket kan vara svårt under klimakteriet , och du kan hitta en viss lättnad . Detta är vad du behöver
E-vitamin kapslar
Ingefära
Vitex bär
Silverax rot
Stilla löv
Red hallonblad
Kava ​​Kava ​​rot
Valerian root
Damiana löv
Dong quoi rot
mexikanska wild yam
linfrö olja eller jättenattljusolja kapslar
Visa fler Instruktioner
1

Ta vitamin E kapslar varje dag. Du kan ta 400 IE ( internationella enheter ) upp till tre gånger om dagen , men inte överstiger 1200 IE dagligen .
2

Förutom vitamin E , kanske du vill prova att ta kapslar eller göra te eller tinktur från några av följande örter : ingefära , Vitex bär, silverax rot , Hjärtstilla blad , röd hallonblad , damiana löv , dong quoi rot , mexikanska wild yam . Experimentera lite baserat på vad du kan hitta i din naturliga livsmedel butik . Olika kombinationer kan ha olika effektivitet för olika kvinnor . Addera 3

spänningar , oro och sömnlöshet som klimakteriet kan orsaka , prova kava kava rot eller valeriana rot , speciellt vid sänggåendet .

4

Byt till en låg fetthalt , fiberrik kost som innehåller linfrö olja och omega - 3 -fettsyror som finns i kallt vatten fisk som lax . Också äta massor av svarta bönor , röda linser och sojaprodukter som tofu och sojamjölk .
5

Motion minst fyra timmar varje vecka . Frisk luft och djup andning kan också hjälpa . Addera