Vad är Stott Pilates?

Stott Pilates är ett samtida förhållningssätt till den ursprungliga pilatesmetoden utvecklad av Joseph Pilates i början av 1900-talet. Den kombinerar traditionella pilatesövningar med modern vetenskaplig forskning för att skapa en säker och effektiv träning som förbättrar flexibilitet, styrka och allmänt välbefinnande.

Nyckelprinciper för Stott Pilates:

1. Fokusera på andetag: Korrekt andningsteknik betonas för att koppla ihop rörelse med andetag, öka kroppsmedvetenheten och förbättra cirkulationen.

2. Precision: Övningar utförs med precision och uppmärksamhet på detaljer, med stor uppmärksamhet på kroppens inriktning under varje rörelse.

3. Kärnaktivering: Stott Pilates lägger stor vikt vid kärnförstärkning för att stabilisera ryggraden och stödja sunda rörelsemönster.

4. Olika typer av utrustning: Förutom traditionella Pilates mattövningar använder Stott Pilates specialutrustning som Reformer, Cadillac, Chair och Barrels för att utmana kroppen på olika sätt.

5. Anpassning: Instruktörer modifierar övningar baserat på individuella behov och förmågor, vilket gör det lämpligt för personer på alla konditionsnivåer.

Fördelar med Stott Pilates:

* Förbättrar flexibilitet, styrka och hållning

* Utvecklar core-stabilitet och minskar risken för ryggsmärtor

* Förbättrar rörligheten i lederna och minskar stelhet

* Främjar blodcirkulationen och lymfdränage

* Lindrar stress och förbättrar mental klarhet

* Korrigerar muskelobalanser och förbättrar ledfunktionen

* Hjälper till att förebygga skador och rehabilitera

För att träna Stott Pilates är det idealiskt att arbeta med en certifierad Stott Pilates-instruktör som kan ge korrekt vägledning och säkerställa säkra och effektiva träningstekniker. Du kan hitta Stott Pilates studios och certifierade instruktörer på olika platser över hela världen.