Fysiska prov bedömmer flera domäner. Standardiserade batterier (t.ex. FitnessGram, President's Challenge, militära/polisiär tester) inkluderar:
Hälsorelaterade komponenter
- Kardiovaskulär uthållighet: PACER (20m pendellöpning), 1-mil lopp/promenad, 12-min lopp, steptest, VO₂max-uppskattning.
- Muskulär styrka: 1-RM bänkpress/benpress, handgreppsdynamometer, armhävningstest (max reps).
- Muskulär uthållighet: Curl-ups (partiella sit-ups), plankhållning, armhävningar (tidsbegränsade), hängande armböjning.
- Rörlighet: Sit-and-reach (bakre lår/rygg), axelsträckning (zipper-test), rygglyft.
- Kroppssammansättning: BMI (screening), hudveckar (3–7 punkter), bioelektrisk impedans (BIA), DEXA (guldstandard), hydrostatisk vägning.
Färdighetsrelaterade komponenter
- Smidighet: Pendellöpning (4×10m), Illinois agility test, T-test, pro-agility (5-10-5).
- Balans: Enbensställning (ögon öppna/stängda), Y-balance test, storkställning.
- Koordination: Alternerande handväggkast, finger-till-näsa, dribling/spark tester.
- Kraft: Vertikalhopp, stående långhopp, medicinkast, Margaria-Kalamen trappsteg.
- Reaktionstid: Linjalfall, datoriserad valreaktion, ljusbräda.
- Hastighet: 10m, 20m, 40yd sprint; flygande sprint.
Provval
Välj tester som matchar population (ungdom, vuxen, idrottare, yrkesgrupp), tillgänglig utrustning och målkonstrukt. Säkerställ reliabilitet, validitet och standardiserade protokoll.
