Träningsvärlden är full av begrepp som ofta används omväxlande, men som faktiskt har distinkta betydelser. Här går vi igenom tio vanliga termer så att du lättare kan navigera bland alla träningsuttryck.
Motion är den mest allmänna termen för fysisk aktivitet som utförs för att förbättra eller bibehålla den fysiska hälsan och konditionen.
Ett träningspass är en planerad och avgränsad session av fysisk träning. På engelska skrivs ordet "workout" oftast som ett enda ord, särskilt i Storbritannien och Irland.
Träning syftar på ett systematiskt och strukturerat program av fysisk aktivitet, ofta inriktat på en specifik idrott eller aktivitet.
Fysisk aktivitet är varje kroppsrörelse som leder till energiförbrukning – allt från vardagspromenader och trappor till intensiva pass på gymmet.
Fitness beskriver tillståndet att vara i god fysisk kondition, särskilt som ett resultat av regelbunden träning i kombination med god näring.
Aerob träning ökar pulsen och förbättrar hjärt- och kärlkapaciteten. Typiska exempel är löpning, simning och cykling.
Anaerob träning kräver inte syre i samma utsträckning och kännetecknas av korta, intensiva ansträngningar – som sprinter och tyngdlyftning.
Styrketräning är träning som är utformad för att öka muskelstyrkan och muskelmassan, oftast genom vikter eller motståndsövningar.
Uthållighetsträning syftar till att förbättra den kardiovaskulära uthålligheten, det vill säga förmågan att orka anstränga sig under längre tid.
Rörlighetsträning, även kallad flexibilitetsträning, har som mål att förbättra ledernas rörelseomfång och göra kroppen mer smidig.
Oavsett vilket begrepp du använder är det viktigaste att hitta en träningsform som passar just dig. Genom att kombinera aerob, anaerob, styrke- och rörlighetsträning får du en helhetslösning som gynnar både hälsan och prestationen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online