Många färdiga leverrensningsprodukter finns att köpa på marknaden, men den skonsammaste, mest effektiva och prisvärda kuren hittar du i ditt eget kök. Med enkel mat, rensande örter och skonsamma vanor kan du hjälpa levern att läka och återfå sin naturliga funktion – helt utan dyra preparat eller komplicerade program.
Koka risgrynsgröt. Denna gröt, som i Kina kallas congee, är lätt att smälta och ger levern möjlighet att läka sig själv på naturlig väg. Koka en kopp brunt ris i tre koppar filtrerat vatten eller källvatten i en till två timmar och rör om ofta. Gröten är färdig när allt vatten absorberats och konsistensen är krämig och mjuk.
Tillsätt ångkokta grönsaker. Ett varierat intag av färgstarka grönsaker är avgörande vid en leverrensning. Beska bladgrönsaker som grönkål har särskilt starkt rensande egenskaper. Lägg de hårdare rotfrukterna i ånginsatsen först och de ömtåliga bladgrönsakerna sist. Ät ångkokt sötpotatis, morötter, rödkål, grönkål eller bladkål tillsammans med risgryngröten som en komplett måltid. Välj gärna de grönsaker du tycker bäst om, men undvik nattskuggväxter som potatis, tomat, paprika och aubergine. Ånga grönsakerna tills de är möra men fortfarande har en livfull färg. Spara vattnet som blir kvar i kastrullen – det är fullt av näring. Lägg en tepåse grönt te i grönsaksvattnet och drick till måltiden.
Ät frukt när du sötsugnar. Välj helst fastare frukt från tempererat klimat, som äpplen. Har du verkligen sug efter sött räcker en liten mängd tropisk frukt eller torkad frukt, exempelvis russin eller banan, för att stilla begäret.
Tugga maten ordentligt. Tugga riset och grönsakerna 50–100 gånger innan du sväljer. När maten blandas med saliv aktiveras de läkande enzymerna, matsmältningen underlättas och du stoppar i dig mindre utan att tänka på det. Kom ihåg att överätning belastar levern även när maten är nyttig – ät långsamt och sluta när magen är cirka tre fjärdedelar full.
Starta dagen med citronvatten. Krama upp en halv färsk citron i en kopp hett vatten varje morgon och drick det direkt efter uppvaknandet. Färsk citronsaft är en kraftfull och beprövad leverrenare.
Drick örtte tre gånger per dag. Ta en kopp örtte före varje måltid. För att brygga teet, fyll en fyraliters kastrull i rostfritt stål (aldrig aluminium) med filtrerat vatten eller källvatten och koka följande örtblandning: 1/2 del bockhornsklöver, 1/4 del färsk ingefära, en bit kombu-tång på ca 2,5 cm, 1/4 del maskrot, 1/4 del lakritsrot, 1/8 del fänkål och 1/8 del rödklöver. Teet ska vara beskt men fortfarande drickbart.
Sila och förvara teet rätt. Sila bort örterna innan du dricker och förvara teet i en glasburk i kylen. Brygg alltid färskt te varannan dag för bästa effekt.
Obs! Lavemang passar inte alla. Rådfråga läkare eller sjuksköterska innan du gör lavemang, särskilt om du har tarmsjukdom, hjärtproblem eller njursjukdom.
Gör en serie lavemang efter två veckors rensning. Använd en lavemangspåse eller en tom engångsflaska för lavemang. Använder du engångsflaskan ska du tömma ut den medföljande vätskan och skölja flaskan noggrant innan användning.
Börja med ljummet vatten och citron. Fyll flaskan med ljummet – aldrig hett – vatten och färsk citronsaft. För in vätskan i ändtarmen och lägg dig på en handduk på golvet. Vila på höger sida i fem minuter, därefter på vänster sida i fem minuter, och töm sedan ut vätskan.
Följ upp direkt med ett örttelavemang. Blanda lika delar ljummet vatten och örtte enligt receptet ovan. För in vätskan i ändtarmen. Ställ dig i en modifierad hundposition i fem minuter (på händer och knän med huvudet och armarna vilande mot golvet). Vila därefter på höger sida i fem minuter och på vänster sida i fem minuter innan du tömmer ut vätskan.
Promenera varje dag. En halvtimmes promenad per dag aktiverar lymfsystemet och ökar blodflödet till levern. Skonsam rörelse är nyckeln till en effektiv rensning.
Prova yoga eller tai chi. Båda träningsformerna är utmärkta stöd under en leverrensning. Rensningsperioden är dessutom ett perfekt tillfälle att testa en yogaklass eller tai-chikurs.
Undvik tung träning. Kroppen håller på att reparera sig själv och behöver vila. Det är fel tidpunkt för styrkelyft eller tungt kroppsarbete – låt återhämtningen få ta tid.
Kombinera renande kost, örter, lavemang och skonsam rörelse så ger du levern bästa möjliga förutsättningar att återhämta sig. Lyssna alltid på kroppens signaler och kontakta vården om du är osäker eller har någon underliggande sjukdom.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online