Ryggont kan vara extremt plågsamt och försvagande i vardagen. Många som drabbas är beredda att prova nästan vad som helst för att få lindring från smärtan. En metod som visat sig hjälpsam för många är akupressur – alltså att applicera tryck mot specifika punkter på kroppen.
Akupressur bygger på samma grundprinciper som akupunktur, fast helt utan nålar. Genom att stimulera vissa punkter längs kroppens energibanor sägs muskelspänningar släppa och blodcirkulationen förbättras, vilket kan minska både smärta och stelhet i ryggen. Här följer en enkel steg-för-steg-guide som visar hur du själv kan använda akupressur mot ryggont.
Välj ett trubbigt föremål att applicera trycket med. Suddgummit på en vanlig penna fungerar utmärkt – det är stadigt men ändå mjukt nog att inte irritera huden.
Lägg dig på sidan och dra upp knäna mot bröstet så att du ligger i fosterställning. Placera en kudde mellan knäna för att avlasta ryggraden och hålla bäckenet i en jämn, avslappnad position.
Punkt GB 30 sitter nära skinkorna, vid kulleden mellan benet och höften. Punkterna GV 1 och GV 2 ligger på ryggradens undersida – GV 1 strax under svansbenet och GV 2 precis ovanför svansbenet.
Tryck försiktigt med pennsuddet eller ett finger runt varje akupressurpunkt tills du känner en annorlunda sensation eller ett ömmande område. Pressa tills punkten känns något öm och vrid sedan verktyget medurs för att ”minska” – det vill säga aktivera – akupressurpunkten.
Placera fingret strax ovanför höftbenets överkant, vid midjan. Flytta sedan fingret in mot ryggraden tills du befinner dig fyra fingerbredder från den. Där sitter punkt UB 47. Applicera tryck och minska punkten på samma sätt som tidigare.
Fortsätt att föra fingret in mot ryggraden tills du bara är två fingerbredder från den. Där finner du punkt UB 23. Applicera tryck och minska även denna punkt.
Vänd dig över på andra sidan och upprepa hela processen. Kom ihåg att applicera tryck på varje akupressurpunkt och därefter minska punkten genom att vrida ditt trubbiga verktyg medurs.
Arbeta långsamt och metodiskt, och andas djupt och lugnt under hela behandlingen. Upprepa gärna rutinen dagligen eller när smärtan känns besvärande. Akupressur är dock en kompletterande metod – kontakta vården om dina besvär är kraftiga, långvariga eller åtföljs av domningar, svaghet i benen eller feber.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online