Tryckpunkter används ofta för att lindra huvudvärk och har utnyttjats för att dämpa smärta i århundraden – långt innan modern medicin såg dagens ljus. Nyckeln till framgång är att känna till exakt var de olika tryckpunkterna sitter och hur du ska trycka på dem på rätt sätt. Här är fem effektiva punkter som du enkelt kan prova hemma.
Placera båda tummarna på bakhuvudet. Känn efter fördjupningarna under skallbasen, där skallen möter nacken. De ligger i rak linje med trumhinnorna, på vardera sidan om ryggraden. Tryck på punkterna med ett mjukt tryck i cirkulära rörelser.
Hitta den köttiga delen av handen strax ovanför huden mellan tummen och pekfingret. Krama om själva muskeln – inte bara huden. Det kan kännas något obekvämt, men denna tryckpunkt anses kunna lindra smärta i huvudet. Den sägs också ha en lugnande effekt och hjälpa till att bearbeta sorg. Tryck fast på punkten tills du når gränsen för vad som känns bekvämt.
Gå vidare till toppen av foten. Placera pekfingeren mellan stortån och andra tån. Följ en linje uppåt från springan ungefär 2,5 centimeter, till där tåbenen möts inne i foten. Tryck rakt nedåt på punkten. Denna tryckpunkt anses kunna frigöra uppdämd frustration samtidigt som den lindrar huvudvärken.
Arbeta dig uppför benets insida till en punkt strax ovanför det ben som sticker ut vid ankeln. Leta reda på stället ungefär fyra fingerbredder ovanför utskottet och tryck på baksidan av skenbenet. Applicera trycket mot benet i samma riktning som tårna pekar. Denna tryckpunkt lindrar inte bara huvudvärk – den sägs även göra dig mindre irriterad och stressad.
Avsluta med tinningarna – tryckpunkterna på sidan av huvudet, ungefär 2,5 centimeter bakom ögonen. Känn efter de platta benytorna bakom kanten av ögonhålorna. Massera punkterna med en mjuk cirkulär rörelse tills du känt av att huvudvärken släpper.
Tips: Andas lugnt och djupt medan du trycker på punkterna, och drick gärna vatten efteråt. Upplever du återkommande eller svår huvudvärk bör du alltid kontakta läkare för en ordentlig undersökning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online