Eftersom en stor del av människans nervsystem ligger i huvudet är det inte förvånande att området lätt påverkas av stress, spänningar och ansträngning. Precis som en massage kan lindra ömma muskler är en hårbottenmassage ett utmärkt sätt att släppa på dagens anspänningar.
En hårbottenmassage stimulerar blodcirkulationen i huvudet, vilket gör den särskilt värdefull om du ofta drabbas av huvudvärk. Utför du massagen i duschen kan den dessutom förbättra hårbottens kondition och fungera förebyggande mot mjäll och andra hårbottenbesvär. Här följer en enkel guide i sex steg:
Knacka försiktigt från nackens bas upp till hårfästet och tillbaka med dina två första fingrar, ungefär som när man knackar på ett skrivbord. Upprepa steget minst tre gånger.
Använd ett mjukt tryck och låt fingertopparna röra sig i cirkulära rörelser vid nackens bas. Flytta dig långsamt uppåt mot hårfästet.
Öka gradvis takten i de cirkulära rörelserna och tryck lite hårdare allteftersom du rör dig från nackens bas upp till hårfästet och tillbaka igen.
Öppna händerna och bredda de cirkulära rörelserna så att de går upp över huvudets mitt fram till hårfästet och ner längs sidorna intill varje öra.
Kamma igenom håret med fingrarna och repa försiktigt hårbotten med naglarna. Börja vid nackens bas, arbeta dig upp mot hårfästet och sedan tillbaka.
Linda slutligen en fuktig, varm handduk runt huvudet och koppla av helt. Låt värmen verka och njut av efterkänslan.
För en ännu mer avkopplande upplevelse kan du använda några droppar massageolja eller kokosolja, vilket också ger näring åt både hår och hårbotten. Gör gärna hårbottenmassagen till en vana, till exempel varje gång du schamponerar, för långsiktiga effekter på både ditt välbefinnande och din hårbottens hälsa.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online