Överätande kan vara ett allvarligt problem. För vissa människor handlar det om ett verkligt beroende som måste bemästras. För andra fyller överätandet ett behov som inte tillgodosetts på annat sätt – ofta på grund av stress eller andra känslomässiga utmaningar. Inom traditionell kinesisk medicin (TKM) används akupressur på flera olika sätt för att motverka överätande. Tryckpunkter på örat kan effektivt dämpa aptiten och sötsug samt andra begär, medan akupressur på andra delar av kroppen kan lindra depression och stress – vilket i sin tur gör det lättare att äta mer medvetet.
Dokumentera dina ätvanor i en dagbok för att ta reda på vad som utlöser ditt överätande. Skriv ner hur du känner dig när du äter för mycket samt vilka livsmedel du då konsumerar. Ta med dagboken till ditt första besök hos akupressurterapeuten, så att hen kan använda den som underlag vid bedömningen.
Använd en söktjänst för att hitta en akupressurterapeut som kan hjälpa dig att sluta överäta. Akupunktörer som är utbildade i National Acupuncture Detoxification Associations (NADA) metod för öronakupunktur kan vara särskilt effektiva vid behandling av det beroendeliknande draget hos överätande. Acufinder.com är en onlinekatalog som även listar terapeuter specialiserade på akupressur och NADA-protokollet.
Bär lösa, bekväma byxor som enkelt kan viks eller skjutas upp. Några av de tryckpunkter som hör samman med överätande och matsmältning finns nämligen på underbenen. Terapeuten behöver kunna applicera tryck direkt mot huden på dessa punkter.
Be din terapeut visa var aptitkontrollens tryckpunkt sitter på örat, så att du själv kan trycka där vid behov mellan behandlingarna. Det är den köttiga del som sticker ut framför hörselgången, nära käkbenet. Akupressursessioner mot överätande brukar både börja och avslutas med stimulering av just denna punkt.
Tryckstimulera området precis under tummen på handflatan strax innan du äter. Denna punkt hänger samman med matsmältningen och dämpar också lusten att överäta. Nyp ordentligt i punkten eller använd en tandpetare för att pressa mot den.
Om du misstänker att stress bidrar till ditt överätande kan akupressurbehandlingar hjälpa dig att koppla av. Liksom akupunktur kan akupressur återställa balansen i kroppens energi, som inom TKM kallas "qi". Många känner sig lugnare och mer avslappnade efter ett besök, vilket gör dem mindre benägna att äta av känslomässiga skäl.
Om du fortsätter att kämpa med impulserna att överäta kan du låta terapeuten fästa små frön eller metallplattor på NADA-punkterna i öronen. Dessa mycket små fixturer gör det lättare att hitta de tryckpunkter som kan hjälpa dig att dämpa begären mellan behandlingarna.
Tänk på att akupressur är ett komplement och ingen ersättning för medicinsk vård. Har du en ätstörning eller långvariga problem med överätande, kontakta alltid sjukvården för professionell hjälp.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online