Tryckpunkter på ryggen är bland de lättaste att lokalisera på hela människokroppen. Området är relativt stort och musklerna är tydligare definierade än på många andra kroppsdelar. Ryggens tryckpunkter används främst för att lindra stress, behandla ryggvärk och inom massage.
Börja högst upp på ryggen, längs den muskelknöl som löper från axlarna upp mot nacken. Tryck på punkten på baksidan av denna muskel, ungefär mitt emellan axel och nacke. Det gör du enklast genom att lägga båda händerna på personens axlar och trycka framåt med fingrarna eller tummarna.
Fortsätt ner till området mellan skulderbladen. Tryck på punkterna på båda sidor om ryggraden – cirka 2–3 centimeter ut från ryggraden på varje sida. Applicera aldrig tryck direkt på själva ryggraden.
Tryckpunkter finns på båda sidor om ryggraden hela vägen ner längs ryggen. Fortsätt nedåt tills du når en punkt som ligger i höjd med armbågarnas nivå. Tryck där cirka 2–3 centimeter på vardera sidan om ryggraden.
Gå ännu längre ner tills du når överdelen av skinkorna. Tryck på punkterna i musklerna strax under bäckenkanten. Denna punkt kan kännas både öm och behaglig på samma gång. Flera större nerver passerar här, så det kan uppstå stickningar eller ett pirrande i benen.
Flytta händerna upp mot armhålorna. Leta reda på de muskler som löper från ryggens sidor och in under armarna. Tryck på punkten på utsidan av dessa muskler, ungefär fem centimeter under armhålorna. Personer som är kittliga kan ha svårt att stå ut med just detta moment.
För bästa resultat bör trycket vara stadigt men aldrig smärtsamt hårt. Fråga personen hur det känns och anpassa trycket efter dennes reaktion. Djup andning hjälper musklerna att slappna av, vilket gör att tryckpunkterna blir lättare att bearbeta. Undvik alltid att pressa direkt mot ryggraden, revben eller leder. Vid befintliga ryggskador, diskbråck eller andra medicinska besvär bör du rådfråga en legitimerad massör, fysioterapeut eller läkare innan du arbetar med tryckpunkter.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online