Hur du ger dig själv en Back Massage

Hård dag på jobbet ? Unna dig en massage . Stress , ömma muskler och även huvudvärk kan lindras genom en ryggmassage . Du behöver inte vänta på din andra större eller tid på en finare salong för att få en, heller. Du kan ge dig själv en ryggmassage som är avkopplande och effektiv . Detta är vad du behöver
Stark , fasta händer
Tillbaka
Visa fler Instruktioner
1

Starta nära halsen . Ta ett stadigt tag musklerna på vardera sidan av halsen , med tummarna utanför av dina axlar och fingrarna vända på ryggen . Sakta knåda musklerna med insidan av händerna , göra små , ​​cirkulära rörelser . Har räkna till åtta cirklar går mot halsen följt av åtta rör sig bort från halsen .
2

Få till mitten av ryggen . Placera händerna som om du skulle lägga händerna på höfterna , men flip fingrarna på ryggen och placera dem så högt under armhålorna som du kan nå . Hålla tummarna lindade runt dina revben mot framsidan av kroppen , rotera fingertopparna i små cirklar . Har räkna till åtta cirklar går mot ryggraden följt av åtta rör sig bort från ryggraden .
3

Flytta händerna ner några inches , fortfarande med fingrarna på ryggen och tummarna insvept framåt , och upprepa uppsättning cirklar lite lägre .
4

Fortsätt röra händerna ner ryggen upprepa uppsättning cirklar tills du nått alla områden . Den sista steg i denna serie ska ha tummarna sitter på toppen av dina höftben ..
5

Gör två nävar . Ta den plana delen av varje näve nedanför de första knuckes och arbeta upp dem ryggen i små, cirkulära rörelser. Starta vid basen av ryggraden för två uppsättningar av åtta , röra sig något fram till mitten av ryggen och upprepa sedan ta dina nävar så högt du kan på din rygg och upprepa en gång till .
6

Finish av din självmassagegenom att ge dig en kram . Wrap armarna stadigt runt själv , med varje palm greppa motsatt axel och pressa så hårt du kan räkna till åtta . Andas ut och släpp. Addera