Många människor lider av kronisk huvudvärk och kan uppleva att de tar smärtstillande mediciner dagligen. Eftersom det är bäst för kroppen att inte ständigt medicineras kan massage vara ett utmärkt alternativ. Det är en naturlig metod som inte kostar något och som stimulerar kroppens egen förmåga att läka sig själv.
Börja med att titta på ett zonteridiagram för fötter och händer (det finns gott om exempel online). Diagrammen visar vilka områden som bör masseras för att lindra huvudvärk, och de fungerar som en bra visuell vägledning. Spetsarna på fingrarna och tårna är de punkter du behöver fokusera på för att få lindring.
Starta med att massera tumspetsen på höger hand med tummen på vänster hand. Applicera ett stadigt tryck och rör tummen i cirkulära rörelser.
Gå vidare till fingertopparna på höger hand. Massera varje finger i minst en minut, med tryck från vänster tumme i cirkulära rörelser.
Byt nu sida. Massera vänster tumme med höger tumme och fortsätt sedan med fingertopparna på vänster hand på samma sätt.
Avsluta med fötterna. Massera varje tå nära spetsen genom att applicera tryck och röra tummen i cirkulära rörelser runt tåspetsen. Gör detta i minst en minut per tå.
Drick gärna ett glas vatten efter massagen, eftersom vätskebrist är en vanlig utlösande faktor bakom huvudvärk. Slappna av i en lugn miljö, andas djupt och undvik starkt ljus och skärmar. Kom ihåg att om huvudvärken är kraftig, långvarig eller återkommer ofta bör du kontakta läkare för en ordentlig undersökning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online