Förhindra att alla cancer

Cancer beror på tillväxten av maligna celler . Om den inte behandlas , kan cancerceller spridas till andra organ . Även allvarlig , är cancer en hindras sjukdom . Det viktiga är att skydda kroppen genom enkla livsstilsförändringar och årliga kontroller. Instruktioner
1

öka fysisk aktivitet . Enligt Prevent Cancer Foundation , regelbunden motion , eller att vara aktiv , minskar risken att utveckla tjocktarms och andra cancerformer . Börja en övning rutin och träna i minst 30 minuter tre till fem gånger i veckan .
2

Förbättra din kost . En ohälsosam kost ökar risken för cancer . Begränsa ditt intag av fet mat och rött kött . Välj fettsnåla alternativ, såsom magert kött , fläsk eller kyckling , och öka fiberintaget ( frukt , grönsaker och fullkornsprodukter ) . Addera 3

Minska alkoholintag . Män bör äta mer än två alkoholhaltiga drycker om dagen , medan kvinnor bör begränsa sitt intag till en alkoholhaltig dryck per dag . Överkonsumtion av alkohol ökar risken för att utveckla oralt , lever- och bröstcancer .
4

Ta en antioxidant . Antioxidanter , som finns i frukt , grönsaker och kosttillskott , förebygga cellskador och minska dina chanser att utveckla cancer . Bra källor till antioxidanter inkluderar bär, fiskolja , nötter och broccoli .
5

Använd solskyddskräm . För att förhindra hudcancer , tillämpa solskyddsmedel innan spendera tid utomhus .
6

Få regelbundna kontroller . Årliga kontroller och cancer filmvisningar kan upptäcka precancerösa celler och tumörer tidigt . Känn din familjehistoria och rapportera ovanliga symtom med din läkare . Addera