De bästa sätten att förhindra att få cancer

Medan cancerfall minskar från och med 2009 , är cancer fortfarande en mycket skrämmande och farlig sjukdom att ha att göra med . Så många olika typer av cancer finns, såsom lungcancer , bröstcancer, lymfom och cancer i tjocktarmen , och verkligen ingen är säker från denna strid. Även om det inte finns något botemedel mot cancer , har mycket forskning lett oss att tro att vissa val av livsstil kan påverka vår risk att utveckla cancer , och det finns sätt vi kanske kan förhindra att cancer uppstår. Rökning

Enligt American Cancer Society , är rökning nr 1 förebyggbara dödsorsaken i USA idag . Inte nog med att cigaretter ökar risken för att utveckla cancer , men det gör cigarrer , pipor , passiv rökning och tuggtobak . Rökning är beskatta på kroppen på grund av de giftiga kemikalier som finns i dessa produkter . Det kan finnas så många som 4.000 olika kemikalier i en enda cigarett . Åtminstone 60 av dessa kemikalier har visat sig orsaka olika former av cancer, såsom lungcancer , cancer i munhålan , cancer i struphuvudet och även hals-och urinblåsecancer. Medan vissa människor löper större risk att utveckla cancer på grund av genetik eller hälsotillstånd , är rökning ett val , och eliminera denna ohälsosamma vana är ett bra sätt att förebygga cancer .
Kostförändringar

Se till att du äter fem portioner frukt och grönsaker varje dag kan öka din förebygga cancer . De vitaminer, mineraler och antioxidanter som finns i dessa råvaror kan hjälpa till att förebygga cancer från att utvecklas och växa i cellerna i kroppen . Att sträva efter fem varje dag är inte svårt att göra om du lägger till saker som sallader, torkad frukt , äpplen , styckade grönsaker , färska juicer och bakad potatis till din dagliga måltid routine.Stay bort från mättat fett , transfetter , snabba mat och overprocessed måltider som kan innehålla skadliga konstgjorda ingredienser och kemikalier och kan även packa på pounds , vilket inte är till hjälp för att förebygga cancer . Att få ohälsosam vikt kommer bara att sakta kroppen ner och eliminera kroppens förmåga att kämpa mot något som cancer .

Fitness Ändringar

Att få tillräckligt med aktivitet under dagen kan hjälpa till att förebygga cancer . Att minska mängden stress du är under , komma i bättre form och hålla kroppen frisk och stark är ett stort steg i riktning mot att förebygga cancer . Vuxna ska få cirka 30 minuters motion per dag i minst fem dagar varje vecka . Detta kan inkludera promenader, jogging , aerobics , cykling, inlines , simning eller att idrotta . Även att göra ändringar i din dagliga rutin som parkering långt bort från dörren på en parkeringsplats så att du gå längre , ta trapporna istället för hissen eller gå en promenad på lunchen istället för att sitta runt en timme kan alla hjälpa till att förebygga cancer genom vara aktiv och frisk . Addera