Hur att bekämpa effekterna av trötthet Från Tamoxifen

Läkemedels tamoxifen , som säljs under varumärkena Soltamox och Nolvadex , blockerar effekterna av östrogen . Eftersom vissa tumörer behöver östrogen för att växa , är det ofta föreskrivs för patienter som har en hög risk att utveckla bröstcancer eller som har genomgått behandling för sjukdomen . Långvarig användning av drogen kan orsaka trötthet , enligt National Cancer Institute . Här är några tips för att slåss din utmattning . Instruktioner
Inse trötthet
1

Tala med din läkare . Andra hälsoproblem eller läkemedel, såsom smärta medicinering , kan lägga till din tamoxifen - inducerad trötthet . Din läkare kan ändra dina recept samt erbjuda andra förslag , till exempel att försöka avslappningsövningar , ökad fysisk aktivitet , ändra din kost , dricka mer vätska , lägga till kosttillskott , eller se en specialist .
2

planera din dag så att du är aktiv när du är som mest energisk och alert . Addera 3

Spara energi . Ändra ditt sätt att göra vardagliga saker så att du förbrukar mindre energi . Sitt på en pall för att göra saker som du normalt gör när du står . Välj vilka aktiviteter som är viktiga för dig och släppa de som inte gör det saken just nu . Hitta nya aktiviteter som kräver mindre energi .
4

Be om hjälp . Låt andra springa ärenden , göra sysslor och ta över en del av lasten . Om du inte frågar dem , ofta vänner och familj inte vet hur de kan hjälpa .
5

Öka vila . Ge dig själv raster och korta tupplurar mellan aktiviteter .
6

Normalisera sömnen och vakna schema . Försök att gå upp och gå till sängs vid samma tid varje dag .
7

Pröva alternativa terapier . BreastCancer.org föreslår akupunktur , meditation , Reiki , tai chi , massage och yoga för att minska trötthet .
8

Gå med i en stödgrupp . Andra i din samma position kan erbjuda stöd och dela hur de behandlar trötthet . Addera