Det finns inga garanterade metoder för att helt förebygga lungcancer, men risken kan minskas avsevärt genom medvetna livsstilsval och förebyggande åtgärder. Lungcancer är den vanligaste dödsorsaken bland cancerformer i USA och har en av de högsta dödlighetssiffrorna av alla cancerdiagnoser. Genom att förstå de största riskfaktorerna och agera aktivt kan du dock skydda dina lungor på ett betydelsefullt sätt.
Rökning orsakar cirka 90 procent av alla lungcancerfall. Att inte röka är den enskilt viktigaste åtgärden för att förebygga sjukdomen. Det gäller även dig som redan röker: att sluta – eller till och med bara minska sin rökning – kan dramatiskt sänka risken för lungcancer över tid. Ju tidigare du slutar, desto större blir hälsovinisterna.
Passiv rökning är också en känd orsak till lungcancer. Om du bor eller arbetar tillsammans med rökare är det viktigt att be dem antingen sluta röka eller endast röka utomhus. Att skapa rökfria miljöer i hemmet och på arbetsplatsen skyddar både dig själv och andra i din närhet.
Efter tobaksrökning är exponering för radon den näst största orsaken till lungcancer. Radon är en radioaktiv gas som tränger upp ur marken och kan ansamlas i byggnader utan att man märker det. Låt därför både ditt hem och din arbetsplats mätas, och installera radonvarnare på båda platserna. Om höga värden upptäcks kan åtgärder som förbättrad ventilation eller tätning av grund och källarväggar effektivt sänka halterna.
Många industriella arbetsmiljöer innehåller kemikalier som är kända för att orsaka cancer. Särskilt långvarig inandning av sådana ämnen kan leda till lungcancer. Följ alltid gällande säkerhetsrutiner på arbetsplatsen och använd skyddsmask när det krävs. Exempel på riskämnen är asbest, arsenik, krom, nickel och dieselavgaser.
En näringsrik kost är en grundpelare i förebyggandet av alla cancerformer, inklusive lungcancer. Ät gott om fullkorn, frukt och grönsaker – det säkerställer att kroppen får de näringsämnen som behövs för att bekämpa cancerceller och för att immunförsvaret ska fungera optimalt. Komplettera gärna med regelbunden fysisk aktivitet, vilket ytterligare stärker kroppens försvar och den allmänna hälsan.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online