Så håller du dina PSA-värden låga – effektiva tips för en frisk prostata

PSA står för prostataspecifikt antigen, ett protein som bildas i prostatakörteln – en valnötsformad körtel vars sekreter närs och transporterar spermier. PSA-värdet i blodet stiger när det finns cancer i prostatan. Även om höga PSA-värden inte direkt orsakar cancer tyder forskning på att ett förhöjt värde kan kopplas till en ökad cancerrisk. Män som tenderar att ha högre PSA-nivåer kan därför löpa större risk att drabbas av prostatacancer.

Att hålla sitt PSA-värde så lågt som möjligt är därför en rimlig del av strävan efter god hälsa. Här är tre konkreta steg du kan ta.

Tre sätt att sänka ditt PSA-värde

1. Ät livsmedel rika på lykopen

Studier tyder på att även små mängder lykopen, till exempel från tomater, kan bidra till att sänka PSA-nivåerna påtagligt. Lykopen är en kraftfull antioxidant som ger röda frukter och grönsaker sin färg. Bra källor är tomater, papaya, aprikoser, rosenröd grapefrukt och vattenmelon. Kom ihåg att kroppen tar upp lykopen bättre från värmebehandlade tomater, exempelvis i tomatsås eller puré.

2. Testa dina PSA-värden regelbundet

Gör regelbundna PSA-kontroller hos din läkare. Om cancerceller upptäcks tidigt genom PSA-testning kan läkaren ta fram en behandlingsplan för att få dina nivåer under kontroll. Det kan ske med receptbelagda läkemedel som hämmar det enzym som stimulerar prostatacellernas tillväxt, så kallade 5-alfareduktashämmare. Tidig upptäckt ger betydligt bättre möjligheter till effektiv behandling.

3. Byt till en fettsnål kost med linfrön

Vissa preliminära studier visar att en fettsnål kost kompletterad med linfrön kan hjälpa till att hålla PSA-värdena låga. Oavsett om du inkluderar linfröna eller inte verkar en fettsnål kost bidra till att minska risken för prostatacancer. Välj magra proteinkällor, grönsaker och fullkorn, och begränsa mättat fett från rött kött och mejeriprodukter.

Sammanfattning

Ett lågt PSA-värde garanterar inte att du slipper prostatacancer, men kombinationen av en lykopenrik och fettsnål kost samt regelbundna hälsokontroller ger dig bästa möjliga förutsättningar att upptäcka förändringar tidigt och agera i tid. Rådfråga alltid din läkare innan du gör större förändringar i din kost eller livsstil.