Så förebygger du prostatacancer och förstorad prostata

Flera olika sjukdomar kan drabba mannens prostatkörtel, och risken att insjukna ökar med åldern. Men det finns gott hopp – genom en näringsrik kost, regelbunden motion och eventuella kosttillskott kan du aktivt minska risken att utveckla prostatacancer eller en förstorad prostata.

Vad är prostatkörteln?

Prostatan är ett valnötsformat organ som ingår i det manliga reproduktionssystemet. Den ligger vid urinblåsans bas och reglerar flödet av både urin och sädesvätska genom urinröret. De två vanligaste hälsoproblemen som påverkar körteln är godartad förstoring och prostatacancer.

Förebygg prostatacancer med rätt kost

Kosten spelar en viktig roll för att minska risken att utveckla prostatacancer. Mayo Clinic rekommenderar att äta måttliga portioner, undvika fettrik mat och istället äta ett varierat urval av frukter och grönsaker.

En kost rik på omega-3-fettsyror, soja och baljväxter kan också vara skyddande. Dessutom kan D-vitamin vara fördelaktigt, vilket ibland kräver tillskott eftersom många personer får i sig för lite via kosten. Alkohol bör alltid konsumeras med måtta.

Förebygg förstorad prostata

En förstorad prostata, även kallad benign prostatahyperplasi (BPH), innebär inte nödvändigtvis cancer, men förebyggande åtgärder hänger även här samman med livsstilen. En fettrik kost är en känd riskfaktor, och forskning visar dessutom att män med övervikt löper större risk att utveckla förstorad prostata.

En studie publicerad i American Journal of Epidemiology tyder också på att daglig användning av acetylsalicylsyra (aspirin) kan bidra till att förebygga problemet. Diskutera dock alltid läkemedelsanvändning med din läkare innan du påbörjar egen behandling.

Att tänka på

Den största riskfaktorn för prostatasjukdomar går tyvärr inte att påverka: åldrandet. Män över 50 år drabbas betydligt oftare av både cancer och förstorad prostata, och forskningen kring orsaker, behandlingar och förebyggande fortsätter ständigt.

Trots detta finns det mycket du själv kan göra. En övergripande hälsosam livsstil med balanserad kost, regelbunden fysisk aktivitet och kontroller hos läkaren minskar risken att utveckla prostataproblem. Regelbundna hälsokontroller är extra viktiga efter 50-årsåldern, eftersom tidig upptäckt ofta ger bättre prognoser.