Vad är UV-B-strålar? Så påverkar de din hud och hälsa

UV-B-strålar är en typ av ultraviolett strålning från solen med en våglängd på 280–315 nanometer (nm). De är mer energirika än UVA-strålar, som har en våglängd på 315–400 nm, men mindre energirika än UVC-strålar, som ligger mellan 100–280 nm.

Effekter på hud och hälsa

UV-B-strålar är den främsta orsaken till solbränna och kan även bidra till hudcancer, grå starr samt för tidigt åldrande av huden, såsom rynkor och pigmentfläckar. Samtidigt spelar de en viktig roll för kroppens produktion av vitamin D, vilket är avgörande för starka och friska ben.

När är UV-B-strålningen som starkast?

Mängden UV-B-strålning som når jordytan varierar beroende på tid på dygnet, årstid, latitud och väderförhållanden. Strålningen är som starkast mitt på dagen, under sommaren och i tropiska regioner nära ekvatorn. Även höga höjder över havet innebär ökad exponering, eftersom atmosfärens skyddande lager är tunnare där. Dessutom är strålningen starkare på klara dagar än på molniga – kom ihåg att UV-strålar tränger igenom molntäcket mer än många tror.

Så skyddar du dig mot UV-B-strålar

Det finns flera effektiva sätt att minska din exponering för skadlig UV-B-strålning:

• Använd solskydd med SPF 30 eller högre och applicera det regelbundet, särskilt efter bad eller svettning.
• Bär en bredbrättad hatt och solglasögon med UV-filter för att skydda ansikte och ögon.
• Sök skugga mitt på dagen, när solen står som högst – ungefär mellan klockan 11 och 15.
• Undvik solarier, eftersom de utsätter huden för koncentrerade doser UV-strålning.
• Kläd dig i täckande, gärna tättvävt, plagg vid längre vistelser utomhus.

Om du är osäker på hur mycket sol du bör exponeras för, eller om du har frågor om din hudhälsa, kan du alltid kontakta din läkare för råd och vägledning.