Fettförbrännare är kosttillskott som främjar viktminskning genom termogenes – en process där kroppen bränner fler kalorier till energi och därmed lagrar färre kalorier som fett. På senare tid har flera tillverkare av fettförbrännare börjat tillsätta guggullextrakt i sina produkter. Även om guggul kan verka som en ny upptäckt har ämnet faktiskt använts inom ayurvedisk medicin i tusentals år som botemedel mot en rad olika hälsoproblem.
Guggul utvinns ur gummiharzan från trädet Commiphora mukul, som är hemmahörande i Indien. Det har länge använts som botemedel mot fetma, högt kolesterol, artrit och hudsjukdomar, bland andra åkommor. Modern forskning har börjat bekräfta några av gugguls fördelar, men resultaten har varit blandade. En genomgång av studier från 2005, utförd av forskare vid Massachusetts General Hospital, visade exempelvis att gugguls effekt hos patienter med högt kolesterol inte var tillräckligt tydlig för att kunna rekommendera ämnet vid fettrelaterade besvär.
Viss vetenskaplig forskning stödjer gugguls potential som hjälpmedel vid viktminskning. År 1995 publicerade forskare i Bombay en studie i Journal of Postgraduate Medicine där man jämförde viktnedgången hos personer som minskade sitt matintag, promenerade 30 minuter per dag och tog 1,5–3 gram guggul dagligen, med personer som enbart dietade och tränade. Båda grupperna gick ner i vikt, men efter 30 dagar hade guggulgruppen tappat något mer – i genomsnitt cirka 0,6 kilo extra. Intressant nog var resultaten mest framgångsrika hos deltagare som vägde över 90 kilo; de gick upp till 2,2 kilo mer ner än de som inte tog guggul.
När målet är att gå ner i vikt kan guggul vara ett bra komplement till träning. År 1999 fann forskare vid University of Nebraska och Beth Israel Medical Center i New York att personer som tog 750 mg guggul dagligen, i kombination med styrke- och konditionsträning tre gånger i veckan, gick ner i genomsnitt 2,7 kilo på sex veckor. Deltagarna som enbart tränade tappade endast cirka 0,2–0,5 kilo. Det är fortfarande oklart exakt hur guggul får kroppen att minska i vikt, men forskning från University of Georgia tyder på att ämnet kan hjälpa till att reglera både antalet och storleken på fettceller.
Guggul betraktas allmänt som säkert, men det kan också ge obehagliga biverkningar som magbesvär, huvudvärk och allergiska utslag. Ämnet kan dessutom förstärka effekten av aspirin, vilket kan leda till överdriven blödning. Kontakta alltid läkare innan du börjar ta nya kosttillskott, särskilt om du använder blodförtunnande läkemedel.
Kom ihåg att fettförbrännare med guggul ofta också innehåller andra aktiva ingredienser. Vissa tillskott innehåller kombinationer av efedrin, koffein, pseudoefedrin och norefedrin – ämnen som kan orsaka allvarliga biverkningar som hjärtinfarkt, stroke, krampanfall, psykos och till och med dödsfall. Läs alltid innehållsförteckningen noggrant och var försiktig när du köper en fettförbrännare med guggul.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online