Folsyra Dagligt Intag: Säkra Nivåer, DFE-omvandling & Personlig Anpassning

Allmän vuxen RDI: 400 µg DFE (dietary folate equivalents). Graviditet: 600 µg DFE. Amning: 500 µg DFE.

• Matfolat: 1 µg DFE = 1 µg matfolat.
• Folsyra (tillskott/berikad): 1 µg = 1,7 µg DFE (fastande) eller 2 µg DFE (med mat).

Övre Gräns (Endast Syntetisk Folsyra)

1,000 µg/dag (≈1,700–2,000 µg DFE). Överskridande kan maskera vitamin B₁₂-brist neuropati.

Personlig Anpassning

• MTHFR C677T homozygot → kan gynnas av metylfolat (5-MTHF) form.
• Tidigare NTD-graviditet → 4 mg folsyra receptbelagt.
• Antifolat läkemedel (metotrexat, sulfasalazin) → högre behov.

Rådgör med dietist eller läkare för skräddarsydd råd. Skriv inte ut höga doser själv.