Metabolt syndrom är inte en enskild sjukdom utan en samling riskfaktorer som tillsammans ökar risken för allvarliga hälsoproblem. De främsta faktorerna är insulinresistens och överflödigt fett runt buken. Tillståndet kännetecknas dessutom av högt blodtryck, förhöjda nivåer av LDL-kolesterol (det så kallade "onda" kolesterolet) samt höga triglyceridnivåer.
Lämnas metabolt syndrom obehandlat kan det utvecklas till diabetes och öka risken för hjärt- och kärlsjukdomar. Grundpelarna i behandlingen är regelbunden fysisk aktivitet, en näringsrik kost och viktminskning vid övervikt. Många väljer dessutom att komplettera med kosttillskott som krom, vilket kan förbättra kroppens insulinkänslighet. Kom dock ihåg att tillskott aldrig kan ersätta en sund livsstil.
Börja med att utvärdera dina riskfaktorer för krombrist för att avgöra om ett tillskott kan vara aktuellt för dig. Har du redan tillräckliga nivåer av krom ger extra tillskott sannolikt ingen ytterligare effekt. Personer som äter en sockerrik kost löper större risk för brist, liksom äldre, gravida kvinnor och idrottare som tränar intensivt.
Tala alltid med din läkare innan du påbörjar kromtillskott. För höga doser kan i vissa fall orsaka magbesvär, hudrodnad, klåda och försämrad insulineffekt. Enligt University of Maryland Medical Center kan det i sällsynta fall även leda till hjärtrhythmsrubbningar, njurskador och nedsatt leverfunktion. Kromtillskott kan dessutom interagera med vissa läkemedel, exempelvis syrabindande medel (antacida) och diabetesmediciner.
En vanlig dosering vid behandling eller förebyggande syfte är 200 mikrogram krom en till tre gånger dagligen, enligt University of Maryland Medical Center. Som jämförelse ligger det rekommenderade dagliga intaget för en vuxen kvinna mellan 19 och 50 år på 25 mikrogram, och för män i samma åldersgrupp 35 mikrogram per dag. Planerar du att ta en högre dos än det rekommenderade intaget bör du först diskutera säkerheten med din läkare.
Känner du dig tveksam till tabletter kan du istället tillgodose ditt krombehov genom kosten. Bra källor till krom är bland annat ost, magert kött, melass, fullkornsprodukter som flingor och bröd, vissa kliflingor, fläsknjure samt bryggjäst.
Krom kan vara ett användbart komplement vid metabolt syndrom, särskilt för personer med insulinresistens eller risk för krombrist. Effekten blir dock bäst i kombination med regelbunden motion, en balanserad kost och en hållbar viktnedgång. Rådfråga alltid din läkare innan du startar med tillskott, särskilt om du tar andra läkemedel.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online