Hur man blir av baby vikt Vardagen

När du återhämtar sig från graviditet och förlossning , tar på sig uppgiften att förlora barnet vikt kan vara skrämmande . Mängden vikt som du bär beror sannolikt på genetik och hur mycket vikt du fått under graviditeten . Det avgörande sak under denna tid är ditt barn och din egen hälsa och återhämtning . Fokusera på att göra små förändringar för att gå ner barnet i vikt varje dag . Inte ens försöka kost eller motion tills sex veckor efter förlossningen utnämning. Det är särskilt viktigt om du ammar . Detta är vad du behöver
Barnvagn
Hantlar
Visa fler Instruktioner
1

Gör en snabb smoothie att ha till frukost . Detta är perfekt för nya mammor eftersom de är bärbara . Gör dem med mandelmjölk, blåbär och bananer . Lägg spenat eller annan veggie för en närings uppsving . Skräddarsy den till dina smakpreferenser. Kasta ingredienserna i en mixer och njut av den läckra smoothie .
2

Lägg bra fett till din diet . Detta kan verka kontraproduktivt intuitivt som fett är högre i kalorier än protein och kolhydrater . Det är nyckeln till att välja bra fetter , som olivolja och avokado . Ett duggregn av olivolja på grönsaker eller kött kommer att hålla dig mätt längre , vilket kan förhindra att äta ohälsosamma mellanmål . Addera 3

Ta en till två snabba promenader per dag . När barnet blir äldre, öka tiden och längden på promenader. Börja med att gå runt kvarteret med barnet i en barnvagn . Öka att gå 30 till 60 minuter per dag . Dela upp den i två promenader för att göra det mer tidseffektivt .
4

Lyfta vikter . Styrketräning ger muskler som påskyndar din ämnesomsättning . Eftersom det kan vara svårt att få till ett gym , få några hantlar och lyft vikter hemma . Köpa hantlar från 5 till 25 pund. , Beroende på din kondition . Har styrketräning övningar såsom biceps och och axelryckningar.
5

Eliminera överskott av socker ur kosten . Undvik att äta godis och dricka läsk . De innehåller tomma kalorier som inte är bra för din hälsa eller din midja . Addera