Snabbaste sättet att gå ner i vikt efter graviditeten

Det finns inget som att bli förälder . Att bli mamma är väldigt glad , men för en del mammor den extra vikt som kommer med bostäder här nya fantastiska barnet är inte en rolig del av processen . Med all den tid och energi det tar att ta hand om ett nytt barn , det finns inte alltid mycket tid kvar för mamma . Komma ihåg att det tog månader att lägga tyngden på och det kommer att ta månader att få bort vikt kommer att bidra mest. Dieter

Efter att ha fött barn , är det inte en smart idé att starta en strikt diet . Mammas kropp behöver mat för att hjälpa till att läka från leverans , plus om mamma ammar skär kalorier hjälper inte ett dugg . Den bästa planen för en diet efter förlossningen är att koncentrera sig på att äta hälsosamt . En sund , balanserad kost bör vara cirka 2.000 kalorier per dag , med mycket vatten . Klipp ut alla pop -och sportdrycker , och hålla saft intag på ett minimum . Försök att ha 4 eller 5 mindre måltider under dagen , med en bra mängd frukt och grönsaker . Försök att undvika snabbmat och restaurang stora portioner . Om du verkligen vill släppa vikt den snabbaste , håll dig borta från vitt bröd och pasta , samt sockrade flingor .
Motion Tidig

Så fort mamma känns tillräckligt bra för att börja lite lätt motion , skulle hon börja gå. Att ta barnet utanför kan också göra underverk för en nyfödd . Fokusera på att få minst 10 minuter på en dag i en vecka . Nästa vecka ökade till 15 eller 20 minuter . Denna övning kan börja så snart som två dagar efter födseln . När mamma får " gå vidare " från läkaren , kan hon börja införliva styrketräning och mer utmanande cardio . Det viktiga är att börja långsamt och lyssna på din kropp . Om det är för mycket , sedan skära ner . Ett annat bra alternativ för skonsamma övning är yoga på nybörjarnivå. För att säkert gå ner i vikt , det tar tid och ansträngning . Addera Få hjälp

För de nya mammor som har de ekonomiska medel och hjälp med barnet , letar efter en personlig tränare kan vara ett bra alternativ . Ett alternativ för de kvinnor på en stramare budget , försök att lägga undan några dollar i veckan under graviditeten för ett gym medlemskap eller en personlig tränare efter förlossningen för att hjälpa gå ner i vikt . De flesta lokala gym har personliga tränare på personal . Om en personlig tränare är uteslutet antingen på grund av kostnaderna eller för att det inte finns någon att titta på din nya baby , kan du leta efter motion DVD-skivor på biblioteket . Den grundläggande plan för att verkligen släppa extra vikt bör omfatta 30 till 60 minuter av hjärt 5 gånger i veckan , ett par dagar i styrka ( vikt ) övningar och en hälsosam diet . Addera