Vad gäller för övervikt hos en 11-årig flicka? En guide till BMI och hälsosam vikt

Att avgöra om en 11-årig flicka har övervikt kan inte göras utifrån en siffra på vågen ensam. Istället används kroppsmasseindex (BMI), ett mått som tar hänsyn till både vikt och längd och som ger en bättre bild av om vikten står i proportion till kroppens storlek.

Vad är BMI och hur räknar man ut det?

BMI är ett vanligt förekommande mått för att grovt bedöma om en persons vikt är förenlig med längden. Formeln ser ut så här:

BMI = vikt (kg) / längd² (m)

Räkneexempel

Anta att en 11-årig flicka väger 45 kilogram och är 1,5 meter lång. Uträkningen blir då:

BMI = 45 / (1,5 × 1,5) = 20,0
Ett BMI på 20,0 tyder på att flickan ligger inom intervallet för normalvikt.

BMI-kategorier enligt de vuxna referensvärdena

De klassiska gränsvärdena för BMI ser ut som följer:

• Undervikt: BMI under 18,5
• Normalvikt: BMI mellan 18,5 och 24,9
• Övervikt: BMI mellan 25 och 29,9
• Fetma: BMI 30 eller högre

Viktig skillnad: barn behöver åldersanpassade värden

Här finns en detalj många missar: gränsvärdena ovan är framtagna för vuxna. Barn och ungdomar växer och mognar i olika takt, vilket innebär att deras BMI alltid ska jämföras med ålders- och könsanpassade referenskurvor – ofta kallat ISO-BMI. Därför kan ett BMI på exempelvis 20 vara helt normalt för en 11-åring, trots att samma värde skulle tolkas annorlunda hos en vuxen person.

När bör man kontakta vården?

BMI är bara ett riktmärke och säger inget om muskelmassa, kroppsbyggnad eller var fettet lagras. Om du som förälder oroar dig för ditt barns vikt eller allmänna hälsa är bästa rådet att vända dig till skolhälsovården, en läkare eller legitimerad dietist. De kan göra en individuell bedömning utifrån tillväxtkurvor, matvanor, aktivitetsnivå och familjeförhållanden samt ge konkreta råd som passar just er situation.