Så här går du ner i vikt på en enda natt

Att gå ner i vikt på en enda natt är ingen dans på rosor – men med rätt engagemang och disciplin är det fullt möjligt. Att tappa några pund kanske inte märks direkt för alla, men det kan göra skillnaden mellan att dina jeans sitter perfekt eller att den klänning du länge drömt om äntligen passar. En sådan snabb viktnedgång kräver att du pressar dig själv till gränsen. Processen kan innebära både fysiskt och mentalt obehag, eftersom du behöver hålla en strikt diet och ett tufft träningsprogram. Men slutresultatet kommer att vara väl värt ansträngningen.

Instruktioner steg för steg

Steg 1: Konsultera din läkare

Konsultera alltid din läkare först för att försäkra dig om att du inte riskerar din hälsa. Att gå ner i vikt på en natt innebär viss fasta och intensiv träning. Väg dig för att få fram din exakta utgångsvikt och bestäm hur många pund du vill tappa. Sätt ett realistiskt mål, som två till tre pund, eftersom du bara har en natt på dig.

Steg 2: Träna i 45 minuter

Utför 45 minuters motion. Löpning, simning och cykling är bara några exempel på konditionsträning som höjer pulsen och får dig att svettas. Leta gärna upp en bra löpruta utomhus i stället för att använda löpband. Träna dock inte längre än 45 minuter, eftersom energinivån sjunker när du äter få kalorier.

Steg 3: Väg dig efter passet

Väg dig efter träningspasset för att kontrollera att du faktiskt förbränner kalorier. Ha hela tiden ditt viktmål i minnet.

Steg 4: Begränsa ditt kaloriintag

Håll matintaget till högst 1 500 kalorier under dagen. Frukt och grönsaker bör vara de enda livsmedel du äter den kväll du bestämt dig för att tappa några pund. Undvik dock att äta för mycket frukt, eftersom den innehåller mycket socker.

Steg 5: Drick gott om vatten

Se till att dricka minst åtta glas vatten under dagen. Tillräckligt med vätska hjälper till att dämpa aptiten. Drick inte stora mängder på en gång – fördela vattnet jämnt över dagen och undvik att dricka precis före sänggående. Vatten spolar ut orenheter ur kroppen och ger ämnesomsättningen en extra skjuts.

Steg 6: Ta en bastutur

Sitt i bastun i 30 minuter. Den rikliga svettningen bränner en hel del kalorier.

Ett sista råd

Kom ihåg att en snabb viktnedgång främst handlar om vätskeförlust och att resultaten ofta är tillfälliga. Lyssna alltid på kroppens signaler och avbryt om du känner dig yr, illamående eller utmattad.