Fördelarna med kroppsrensning har praktiserats och studerats i hundratals år, och när det gäller rensning som ett sätt att avgifta kroppen finns det hundratals olika kuror att välja mellan. Fördelarna med att avgifta kroppen är obestridliga: den spolar bort bakterier, virus och parasiter samtidigt som immunförsvaret stöttas, och genom att hjälpa kroppens naturliga avgiftningssystem kan du lindra trötthet och – viktigast av allt – rensa ut tarmarna ordentligt.
Att hitta ett bra detoxprogram som passar just dig och hjälper dig att nå dina mål är viktigt. Men när du gör din research kommer du att märka att de flesta kuror rekommenderar ungefär samma saker: frukt, grönsaker, örtte och vatten. Vatten är den allra viktigaste delen av varje kur, så se till att dricka rikligt. Bestäm också tydligt vad ditt mål är. Av metaboliska skäl är fruktfasta ett särskilt klokt val.
Fruktfasta är ett mycket effektivt sätt att rensa kroppen utan att gå hungrig eller behöva använda konstiga ingredienser. Det är dessutom mer effektivt än juicefasta eller vattenfasta, eftersom tuggning och sväljning av riktig mat låter matsmältningssystemet arbeta som vanligt. Det förhindrar att ämnesomsättningen går ner i sparläge, vilket annars ofta händer vid mer extrema fastor.
En fruktfasta kan pågå från 3 upp till 30 dagar, men tänk på att ju längre du fastar, desto svårare kan det bli att bryta fastan på rätt sätt. Välj kaloririkare frukter på morgonen – till exempel apelsiner, mango och liknande – eftersom de sätter tonen för din ämnesomsättning under resten av dagen. Drick mycket vatten under dagen och var uppmärksam på din hunger.
Ta nästa portion frukt – vilka sorter och i vilken mängd du vill – varje gång du känner dig hungrig. Vissa fruktkurer rekommenderar även grönsaksjuice under fastan för att säkerställa att du får i dig viktiga vitaminer och mineraler. Tänk dock på att du får störst nytta av juicen om du pressar den själv, färsk hemma.
När du avslutar eller "bryter" fastan ska du fortsätta lyssna på kroppens signaler och äta först när du verkligen är hungrig. Kom ihåg att hela poängen med fastan är att spola ut gifter ur kroppen – ha det i åtanke när du successivt återinför olika livsmedel. Börja med bladgrönsaker och nötter, och efter cirka en dag kan du lägga till en eller två portioner havregryn eller fullkornsris i kosten.
Kött och mejeriprodukter är det sista du bör ta tillbaka, om du överhuvudtaget gör det. Kyckling, fisk och ägg är utmärkta proteinkällor, och en portion per dag gör ingen skada. Ost och rött kött kan däremot orsaka obehag i matsmältningssystemet efter en fasta och bör undvikas.
Du kan fasta så många gånger per år som du vill. Om du planerar att fasta ofta är det klokt att hålla fastorna korta. Kom ihåg att en hälsosam kost är en balanserad kost – att begränsa sig för mycket eller för ofta kan vara riskabelt. Rådfråga gärna läkare eller nutritionist innan du påbörjar en längre kur, särskilt om du har något underliggande hälsotillstånd.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online