Inget socker inget mjöl diet plan

Mekaniken för viktminskning är enkelt: bränna mer kalorier än du förbrukar . Det svåra för bantare är att hitta en diet plan som är enkla att följa och visar resultat . En plan som har blivit populärt kallas No Sugar No mjöl diet plan , som lovar att skära kalorier genom att eliminera mjöl och socker från kosten . Så fungerar

No Sugar No mjöl kost är en variant av en lågkolhydratkost . Till skillnad från vissa andra låg Carb diet , finns det inget krav att räkna carb gram , eller väga och mäta maten . Dieters uppmuntras att äta måttliga portionsstorlekar , med fokus på en balanserad kost med frukt och grönsaker , fullkorn och magert protein . Motion är inte ett krav , men det rekommenderas att ta 30 till 60 minuter av måttlig motion varje dag .

Kosten fungerar genom att eliminera allt mjöl och allt tillsatt socker från kosten . Utgångspunkten är att livsmedel som innehåller dessa ingredienser är höga i kalorier och lågt i näringsvärde . Ta mjöl och socker , sedan ersätta med fullkorn, frukt och grönsaker . Kalorier klipps automatiskt . Som en extra fördel , många livsmedel som görs med mjöl och tillsatt socker är också mycket fett , så eliminera dessa livsmedel kan hjälpa till att hålla den totala kosten i linje med rekommenderade fett riktlinjer .

Diet Riktlinjer

att veta hur man dechiffrera livsmedelsmärkningen är en viktig del av No Sugar No mjöl diet plan . Allt mjöl bör undvikas , inte bara vetemjöl , men även ris och majsmjöl . Fullkorn är tillåtna , men inte fullkornsmjöl . Mjöl alternativ sådan quinoa , majs och korn är tillåtna livsmedel , som är stärkelse som potatis och ris .

Svårare är att eliminera alla tillsatt socker . Socker kan visas på livsmedelsförpackningar i många former , bland annat sockerrör , sockerbetor , glukos , sackaros och hög majssirap. Förutom att eliminera vitt socker , är det nödvändigt att undanröja honung , lönnsirap , majssirap och melass .

Kosten tillåter frukt , juice och produkter sötade med frukt , så länge det inte finns någon andra tillsatta sockerarter . Konstgjorda sötningsmedel är också tillåtet , så sockerfrialäsk och tuggummi är tillåtna godsaker . Det är viktigt att kontrollera märkningen för att se till att det konstgjorda sötningsmedlet har ersatt socker , i stället för att läggas till socker . Addera