Fetma betraktas idag som en epidemi. Våra hektiska liv gör ofta att vi inte hinner äta ordentliga måltider eller hålla koll på vårt intag av kalorier och fett. Fullspäckade scheman hindrar oss dessutom från att delta i stödgruppsmöten där vi samtidigt lär oss äta hälsosammare. Som tur är finns det numera teknik på internet som kan hjälpa dig att gå ner i vikt – även om du har ett av de mest stressiga scheman.
För att sätta ett realistiskt viktmål bör du först ta reda på vad din idealvikt faktiskt är. Ett verktyg online som kan hjälpa dig med detta är Thinnerself.com. Webbplatsen erbjuder en viktkalkylator där du svarar på frågor om exempelvis din längd, ålder och aktivitetsnivå. Utifrån dina svar får du fram din idealvikt, ditt BMI (kroppsmasseindex) och annan användbar information som underlättar när du ska sätta upp dina mål.
Även om detta är ett praktiskt verktyg är det alltid klokt att rådfråga din läkare innan du inleder något viktnedgångs- eller träningsprogram.
Det finns en mängd verktyg online som kan hjälpa dig nå dina mål. Även beprövade metoder som Weight Watchers har nu tagit steget in på nätet för dagens tidspressade dieters skull.
Har du svårt att avgöra vilket onlineprogram för viktminskning som passar dig bäst? Då kan ediets.com vara till hjälp. Webbplatsen guidar besökarna genom ett frågeformulär för att kartlägga deras önskemål och behov, och ger därefter rekommendationer baserat på dina svar.
Peertrainer.com erbjuder en rad tjänster som stöttar medlemmar med kost, träning och motivation. Medlemmar får dagliga motiveringstips, loggar för måltider och träningspass, tillgång till mindre grupper i närområdet samt ett onlineforum och bloggar.
För dig som inte vill betala en månadsavgift erbjuder Fitday.com ett gratis alternativ där du kan räkna kalorier, kolhydrater och fett samt följa dina framsteg över tid.
TwoFoods.com låter dig jämföra två olika livsmedel så att du enkelt ser vilket som är det bättre och hälsosammare valet. Om du exempelvis jämför en Big Mac med en Quarter Pounder med ost från McDonald's upptäcker du att Big Mac innehåller 220 kalorier färre och 16 gram mindre fett. Ingen av burgarna kan förstås klassas som hälsosam, men i nödfall kan du åtminstone välja det minst onda av de två.
Vilken metod för viktminskning online du än väljer är det viktigt att komma ihåg att den bara fungerar om du åtar dig att använda verktygen konsekvent. Det hjälper ofta att berätta för någon närstående vad du gör och be personen hålla dig ansvarig genom att regelbundet följa upp dina framsteg. Det kan också vara smart att lägga in en påminnelse i din kalender så att du inte glömmer att logga in på din webbplats för viktminskning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online