Det är lätt att bli frustrerad över extra kroppsfett – men det kan vara svårt att hitta motivationen att faktiskt göra något åt det. Med dessa tips och resurser är du snart på väg mot ett nytt liv!
Inget inspirerar som andras framgångar. Har du vänner som har gått ner i vikt? Be dem öppna sig om hur de gjorde. Saknar du vänner med imponerande viktminskningar kan du alltid söka inspiration på internet.
Bli medlem i den kostnadsfria gemenskapen på Sparkpeople.com för extra stöd och för att bläddra bland profiler från personer som lyckas komma i form. Använd sökfunktionen för att hitta människor som delar dina drömmar, din bakgrund, dina intressen eller dina utmaningar. De kommer att inspirera dig.
Läs minst en succéhistoria per dag på theweighwewere.com. Den inspirerande webbplatsen är helt ägnad åt framgångsberättelser från personer som har gått ner betydligt i vikt. Alla säkra och hälsosamma metoder finns representerade. Oavsett om du tror att lågkolhydratkost passar dig, vill prova ett program med flytande måltidsersättning, gillar Jenny Craig eller Weight Watchers, eller föredrar att räkna kolhydrater eller fettgram – här finns berättelser som ger dig energi att fortsätta.
Gå till biblioteket och lånar memoarer skrivna av personer som har gått ner i vikt och behållit sin nya vikt. Passa samtidigt på att låna böcker om träning och nutrition.
Övervikt är ett hälsoproblem och kan bli lika livshotande som alkoholism. Äter du tvångsmässigt bör du undvika människor som nedvärderar dina ansträngningar eller som fastnar i en ohälsosam livsstil. Du är värd bättre.
Byt mjukisbyxorna och de säckiga klänningarna mot mer formgivna, skräddarsydda kläder. Du lurar egentligen ingen annan än dig själv. Studier visar att personer som beller löst sittande kläder är mindre medvetna om hur allvarligt deras viktproblem är och tenderar att gå upp mer i vikt. Det känns obekvämt i början, men det är värt det.
Köp en helkroppsspegel och placera den i sovrummet eller badrummet. Titta på dig själv regelbundet. Har du undvikit att se dig själv i spegeln kan det bero på att du gömmer dig för verkligheten och hur stort ditt viktproblem egentligen är. Var dock noga med att inte skälla på dig själv. Var bara ärlig – var inte grym eller brutal mot dig själv.
Börja skriva en dagbok om dig själv. Den behöver inte bara handla om viktminskning utan om hälsa i stort – om hur ditt liv ser ut nu och hur det kommer att vara när du är friskare och har mer energi. Klipp ut bilder på hur du vill att ditt liv ska bli när vikten går ner. Finns det aktiviteter du slutat göra på grund av en viktrelaterad hälsokomplikation, trötthet eller skam? Klistra in bilder på dessa aktiviteter i din dagbok och skriv sedan om hur det kommer kännas att delta i dem igen.
Om du har en religiös övertygelse kan du be Gud om hjälp på din resa. Precis som de flesta av oss kan du nog behöva all hjälp du kan få.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online