Hur man gör Fat Go Away

De flesta människor har områden på kroppen de är missnöjda med . Dessa problemområden är ofta feta utbuktningar och rullar som inte verkar gå bort , oavsett vad du gör . Justera din kost är bara en del av att eliminera kroppsfett . För att effektivisera din kropp och för att få en fin form , styrketräning och konditionsträning är viktigt . Istället för att bara fokusera på din mage fett eller slappa lår , ta på en hela kroppen strategi eftersom , om du inte är villig att överväga fettsugning , är inte möjlig fett minskning i ett område. Instruktioner
1

Ta på en hjärt-övning rutin så att din ämnesomsättning ökar och du bränner mer kalorier . Arbeta upp att utföra minst 45 minuters konditionsträning per dag , tre dagar i veckan . Cykla , bada eller jogging eller träning på en trappklättrareeller elliptisk träningsmaskin . Ta aerobicsklasser eller titta in gruppsporter att lägga till variation och undvika tristess .
2

Införliva styrketräning i 45 minuter om dagen , tre dagar i veckan . Styrketräning främjar tillväxten av muskelvävnad . Muskelvävnad stimulerar graden av din vilande ämnesomsättning så att du bränner fett även efter träningen . Gör övningar som viktade knäböj och utfall för benen , armhävningar för bröstet , crunches för din mage , hantelcurl för dina biceps och triceps och dips för triceps . Använd din kroppsvikt , maskiner eller fria vikter för resistens . Addera 3

Förlora £ 1 per vecka genom att ta in 500 färre kalorier varje dag i sju dagar . Varför 500 kalorier ? Förstå att förlora £ 1 av fett , måste du ta in 3.500 färre kalorier än du brukar göra . Att förlora det under sju dagar , måste du klippa ut 500 kalorier per dag . Dubbla kalorier till 1000 per dag för att förlora £ 2 . per vecka .
4

Ta på hälsosamma matvanor som lätt kan upprätthållas på lång sikt . Undvik fet , söt , stekt och förädlade livsmedel . Välj komplexa kolhydrater som frukt och grönsaker än enkla kolhydrater som chips och vitt bröd . Ät magert kött i stället för fett kött och använda omättade fetter som inte höja dina kolesterolnivåer . Konsumera livsmedel såsom brunt ris , kyckling , fisk , olivolja , råa nötter , frukt och grönsaker .
5

Sov minst sju timmar per natt , vilket rekommenderas av National Sleep Foundation . Sömnbrist är förknippad med viktökning , ökad cravings och fetma .
6

Öva meditation för att hålla stressnivån låg . Enligt Natural hemsida för kvinnor , höga stressnivåer främja produktionen av kortisol i kroppen . Denna stress hormon är kopplat till fett vinna , främst runt mitten .
7

Drick 8 till 12 glas vatten varje dag för att hålla din kropp fungerar ordentligt . Vatten återfuktar din kropp , främjar matsmältningen och fettmetabolismen och förhindrar uppblåsthet . Addera