Grapefrukt har länge ansetts främja viktminskning och har använts i en mängd bantningspiller och dietprogram. Även om viss forskning tyder på att citrusfrukter, inklusive grapefrukt, kan påverka kroppens funktioner som ämnesomsättningen, hävdar många att grapefrukt inte har någon känd effekt på varken viktökning eller viktminskning. Nya studier pekar dock på att grapefrukt faktiskt kan vara ett användbart verktyg när du vill gå ner i vikt.
En flavonoid i citrusfrukter, inklusive grapefrukt, kan öka leverns förmåga att bränna överflödigt fett, enligt sciencedaily.com. En studie på möss undersökte flavonoiden naringenin och fann att den hjälpte levern att bearbeta och bränna fett mer effektivt. Naringenin verkar förebyggande mot fetma och påverkar även glukosmetabolismen. Detta leder till lägre nivåer av triglycerider (fett i blodet) och minskad viktökning. Tillsätt grapefrukt i din dagliga kost för att normalisera ämnesomsättningen och främja viktminskningen.
I en studie utförd av Nutrition and Metabolic Research Center vid Scripps Clinic på 100 män och kvinnor framkom det att det finns ett visst samband mellan att äta grapefrukt och viktminskning. Det finns viss forskning som tyder på att grapefrukt minskar de insulintoppar som uppstår efter måltider och som kan leda till fettlagring. Dessutom finns det spekulationer om att grapefrukt kan verka aptitdämpande, men definitiva studier har ännu inte kunnat bevisa detta.
Eftersom grapefrukt är kalorisnålt och fettsnålt men samtidigt rikt på fibrer är det en utmärkt del av en balanserad kost för dig som vill gå ner i vikt. Grapefrukt innehåller cirka 4 gram fibrer per 100 gram ätbar frukt och endast 75 kalorier. Fettinnehållet i två koppar grapefrukt är dessutom mindre än 1 gram. Fibrerna bidrar till en känsla av mättnad och dämpar hungerkänslorna. Drick ett glas ren grapefruktjuice eller ät en grapefrukt som en del av din frukost för att höja ämnesomsättningen och minska aptiten.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online