ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder), som tidigare ofta kallades ADD, är ett beteendetillstånd som kännetecknas av hyperaktiva och impulsiva tendenser samt hög distraktivitet. ADHD är en mycket vanlig diagnos hos barn, eftersom symtomen ofta blir särskilt tydliga i skolmiljön. Barn med ADHD kan ha svårt att koncentrera sig på läxor, prov, lektioner och sociala relationer. Att lugna ner sig för att kunna fokusera på en specifik uppgift kan vara en stor utmaning – men det finns flera effektiva sätt att hjälpa ditt barn att slappna av.
Om ditt barn känner sig frustrerat över något, be hen räkna till tio och ta djupa andetag. Djupandning hjälper till att sänka hjärtfrekvensen och fungerar samtidigt som en distraktion som gör det lättare för barnet att återfå fokus.
Gör avslappningsövningen till en lek. Be barnet spänna hela kroppen så hårt som möjligt – ben, armar och ansikte. På din signal ska hen släppa alla muskler helt och sjunka ihop så mycket som möjligt. Upprepa övningen fem till tio gånger. Kontrasten mellan spänning och avslappning hjälper kroppen att roa ner.
Be ditt barn sträcka sig långsamt uppåt, som om hen skulle nå himlen, och sedan böja sig ner mot marken. Övningen håller barnets uppmärksamhet på kroppen samtidigt som överflödig energi får ett utlopp.
Ge ditt barn en varm dryck utan socker, till exempel koffeinfritt te, mjölk eller varm äppelcider. En varm dryck har en lugnande effekt och passar särskilt bra som en del av kvällsrutinen innan läggdags.
Ta med ditt barn ut och låt hen få släppa loss energin helt utan begränsningar. När det sedan är dags att gå in igen har barnet fått en välbehövlig paus och känner sig redo att följa regler och struktur.
Massera försiktigt in lite bröstsalva på barnets bröst vid läggdags. Både den lugnande massagerörelsen och salvans doft hjälper barnet att koppla av och somna lättare.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online