Hur du handskas med ADD som vuxen

Även uppmärksamhet - Deficit Disorder ( ADD ) är vanligtvis förknippas med barn , fler och fler vuxna som diagnostiseras med det . Det är inte ovanligt att ADD att missta som depression eller bipolär sjukdom . Men det är viktigt att få rätt diagnos för att forma din behandlingsplan på lämpligt sätt . Det finns ingen " botemedel" för vuxna ADD , men det finns flera sätt att effektivt hantera den. Detta är vad du behöver
Licensierade kurator eller psykiater
Papper och penna
Dagens planerare
Organisatoriska verktyg
Visa fler Instruktioner
1

Besök en licensierad professionella rådgivare och /eller psykiater för att avgöra om du har vuxna ADD .
2

Diskutera behandlingsalternativ med din läkare (s ) . En kombination av medicinering och beteendeförändring är normalt visar sig vara den mest effektiva . Addera 3

Läs på ADD och ADHD . Se "Resurser" för länkar till användbara webbplatser. Sök publikationer erbjuds online eller via ditt lokala bibliotek . Kolla in böcker som ger användbar information och rådgivning .
4

Gå en ADD eller ADHD stödgrupp . Fråga din kurator eller psykolog för rekommendationer , prata med vänner , besöka webbplatser som CHADD .
5

Sätt rimliga mål och tidsgränser för dig själv . Planera skriftligen hur man ska nå dessa mål . Granska dina planer för att se till att de är genomförbart .
6

Break stora uppgifter i mindre, mer hanterbara bitar . Till exempel , istället för att fokusera på städa hela huset , fokusera på att städa bara badrummet .
7

Stärk dina organisatoriska färdigheter . Håll en daglig planerare , där du kan spela in korta och långsiktiga mål . Gör dagliga " att göra " -listor för arbete och för hem och lägga upp dem på synliga platser . Köp ett arkivskåp eller annan enhet för att hjälpa dig att lämna in mail och dokument som enligt betydelse .
8

Behåll lugnet och försöka att inte bli överväldigad . Överväg att delta i aktiviteter som yoga och meditation för att öva vistas lugn , centrerad och fokuserad . Addera