ADD (Attention Deficit Disorder) är ett samlingsnamn för flera besläktade tillstånd där förmågor som planering, tidshantering och eftertänksamt beslutsfattande påverkas. Personer med ADD i vuxen ålder låter sig lätt distraheras av oväsentliga aktiviteter, även när det finns viktiga uppgifter som behöver göras, och kan dessutom ha svårt med korttidsminnet. Med rätt diagnos, behandling och konkreta strategier går det dock utmärkt att få vardagen att fungera. Här följer de steg som kan hjälpa dig att behandla ADD som vuxen.
Börja alltid med en noggrann utredning av din ADD samt eventuella samtidiga medicinska eller psykiatriska tillstånd, exempelvis depression eller ångest. Behandlingen kan vara komplex och består ofta av en kombination av läkemedel och beteendeterapi. En korrekt diagnos är grunden för all vidare behandling.
Hantera din ADD genom kunskap. Självkännedom är särskilt viktig för att kunna bemästra symtomen i vardagen. Läs på, delta i patientföreningar och prata med andra som lever med samma utmaningar – ju bättre du förstår hur ADD påverkar dig, desto lättare blir det att hitta fungerande lösningar.
Bygg upp en strukturerad vardag men behåll samtidigt lite flexibilitet. Arbeta aktivt med att utveckla dina färdigheter inom tidsplanering och organisering. Använd kalenderappar, påminnelser och listor, och be gärna familjemedlemmar eller kollegor om hjälp att hålla ordning på saker och ting.
Försök hitta ett arbete som kräver energi och förmåga att växla mellan olika uppgifter, i stället för monotona, repetitiva sysslor. Många med ADD trivs bra i miljöer med variation, tempo och nya utmaningar, där deras kreativitet och drivkraft kommer till sin rätt.
Kontakta en läkare för att diskutera farmakologisk behandling. ADD hos vuxna behandlas ofta med samma preparat som används för barn. Ritalin (metylfenidat) används fortfarande, och andra vanligt förekommande stimulantia är Adderall, Concerta och Dexedrine. Även Strattera (atomoxetin) skrivs ut – det första icke-stimulerande läkemedlet som godkänts för behandling av ADD. I Sverige är bland annat Elvanse (lisdexamfetamin) också ett vanligt alternativ. Vilket läkemedel som passar bäst avgörs individuellt tillsammans med din läkare.
Sök psykoterapi för att bearbeta problem som kan ha uppstått under år av odiagnostiserad ADD, exempelvis känslor av misslyckande och lågt självvärde. Terapi kan även hjälpa dig att hantera de förändringar som medicineringen kan medföra – som bättre kontroll över hyperaktivitet, ökad impulskontroll och en mer lugn och återhållsam personlighet. Kognitiv beteendeterapi (KBT) har visat sig särskilt effektiv för många vuxna med ADD.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online