Fördelarna med balett för personer med ADHD

Balett är en underbar träningsform som kan avnjutas av alla som älskar att dansa. För personer med ADHD (Attention-Deficit Hyperactivity Disorder) kan balett erbjuda betydligt fler fördelar än bara fysisk träning. Forskning visar att regelbunden motion, såsom balett, dessutom har positiva effekter på hjärnans funktion.

Höjda nivåer av BDNF

Hjärnderiverad neurotrofisk faktor (BDNF) är det kemiska ämne i hjärnan som ansvarar för kognitivt tänkande. Forskning visar att när en muskel drar ihop sig genom repetitiva rörelser eller träning, som vid balett, frisätts ett protein som kallas IGF-1 från muskeln och transporteras ut i blodet. När detta protein når hjärnan stimulerar det produktionen av signalsubstanser, vilket leder till förhöjda nivåer av BDNF. Detta kan öka koncentrationsförmågan och den mentala kapaciteten samt motverka symtomen på ADHD. Den förbättrade förmågan att fokusera hjälper dessutom elever till bättre studievanor och en större förmåga att ta till sig information i klassrummet.

Utveckling av rutiner

Enligt en artikel från KidsHealth.org hjälper regelbundna aktiviteter som balett till att etablera stabila rutiner, vilket är särskilt gynnsamt för personer med ADHD. Rutiner skapar ett mönster av konsekvens i vardagen, vilket bidrar till en känsla av trygghet och minskar känslor av ångest och oro.

Förbättrad koncentration

Att delta i fysisk aktivitet under en sammanhängande tidsperiod kräver koncentration. Balett ställer krav på att deltagaren ägnar noggrann uppmärksamhet åt kroppens rörelser. Dansformen kräver även memorering och förmåga att följa sekvenser, vilket hjälper en person med ADHD att rikta uppmärksamheten mot repetitiva rörelsemönster. Personer med ADHD drar stor nytta av den djupa mentala koncentration som aktiviteter som balett efterfrågar.

Ökad känsla av gemenskap och självvärde

Att ingå i en grupp som deltar i strukturerade aktiviteter som balett kan stärka självkänslan och känslan av välbefinnande. Ett högre självvärde kan hjälpa till att motverka vissa av de problem som ibland förekommer hos barn med ADHD, såsom aggressivt beteende och utagerande. Gemenskapen i dansgruppen ger dessutom en viktig känsla av att höra hemma och bli accepterad.