Om du är förälder till ett barn med ADHD-diagnos undrar du kanske om det finns andra behandlingsalternativ utöver medicinering. Vissa förändringar i kost och motionsvanor kan vara till hjälp, men du kan även prova specifika övningar och aktiviteter som stärker barnets hjärna och dess funktion.
Du kan hjälpa ditt barn med ADHD genom kognitiva övningar som förbättrar koncentration, impulskontroll, minne, bearbetningshastighet och förmågan att följa instruktioner. Neurovetenskaplig forskning har visat att hjärnan inte bara kan förändra befintliga celler utan faktiskt kan bilda nya. Kognitiva övningar kan till och med påverka både hur hjärnan fungerar och hur den ser ut. Nyckeln till att göra övningarna effektiva är att presentera dem som roliga spel som du spelar tillsammans med ditt barn.
Ett av dessa spel kallas Myntspelet. Aktiviteten tränar minne, koncentration och uppmärksamhet samtidigt som barnet får öva sin förmåga att hantera sekvenser. Ta ungefär fem mynt, till exempel tre enkronor och två femkronor, och ordna dem i en sekvens, som enkrona, femkrona, enkrona, femkrona, enkrona. När barnet har fått titta på sekvensen täcker du den med en pappbit och ser om hen kan återskapa den. Mät tiden för att se hur lång tid det tar. Fortsätt öva tills sekvensen blir helt rätt. Med regelbunden träning kommer du att upptäcka att barnet klarar fler mynt och mer komplicerade sekvenser på allt kortare tid.
Ett annat hjälpsamt spel är minnesmatchning, som du kan använda för att lära ut alla möjliga saker. Samla flera indexkort och skriv en fråga på ett kort och svaret på ett annat. Gör så med ungefär fem uppsättningar, alltså tio kort, och se till att inga av svaren är identiska. Vänd sedan korten, blanda dem och turas om att matcha varje svar med rätt fråga. Även korsord och bildpussel kan utveckla förmågan att fokusera och koncentrera sig. Varje gång du utmanar barnets hjärna hjälper du till att stärka dess kopplingar och förbättra dess funktion.
En annan effektiv teknik är att öva på samordningen mellan kropp och sinne. Be barnet att sitta stilla på en stol utan att röra sig och mät hur länge hen klarar av det. Med regelbunden övning kan barnet gradvis förlänga tiden hen kan vara orörlig. Du kan också prova positiv visualisering genom att låta barnet föreställa sig hur det känns att kunna koncentrera sig i klassrummet. Mental träning kan faktiskt förbättra förmågan att utföra handlingen i verkligheten.
Övningar som tränar blickfokus kan också vara till nytta. Låt till exempel barnet titta på en gul penna och därefter på en svart penna som du placerar på bordet. Se till att hen inte tittar på den andra pennan förrän du ger besked om det. Ditt slutgiltiga mål är att barnet ska kunna fokusera uppmärksamheten i ungefär 20 minuter – ungefär samma tid som en lärare behöver för att genomföra en lektion i skolan.
Närhelst du arbetar med ditt barn med dessa hjärnövningar är det viktigt att vara uppmuntrande. Fokusera på det barnet gör bra och på hens framsteg. Försök göra det roligt, så att barnet ser fram emot lekstunden tillsammans med dig.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online