Barn med ADHD känner sig ibland överväldigade av sin till synes oförmåga att "få allt att gå ihop". De vill sitta stilla och koncentrera sig i klassrummet, men deras kroppar låter dem inte. De vill komma bra överens med andra, men deras tankar går så snabbt att de har svårt att hinna ifatt sina jämnåriga.
Här är flera strategier som kan hjälpa ditt barn att utveckla bättre självkontroll i vardagen.
Motion hjälper ditt barn att göra av med överskottsenergi. Oavsett om du uppmuntrar ditt barn till lagidrotter som fotboll eller individuella sporter som terränglöpning – se till att hen väljer en aktivitet som passar hens intressen och förmågor.
Ta hänsyn till ditt barns behov av att vara i ständig rörelse när ni diskuterar olika aktiviteter. Sporter som kräver mental disciplin, som taekwondo, yoga och andra kampsporter, passar ofta särskilt bra. Denna typ av träning stärker både fokus och mental kontroll över tid.
Att leka i en park omgiven av grönska gynnar ditt barn mer än att leka på en hård betongplan. När ditt barn vistas "i naturen" tenderar ADHD-symtomen att minska. Försök att regelbundet planera in grön lek i vardagen. En bonus är att även du som förälder drar nytta av den lugnande atmosfären.
Lär ditt barn att tänka på vilken mat hen väljer och hjälp hen att se sambandet mellan vad hen äter och hur hen mår. Mat lagad från grunden, färska frukter och grönsaker samt mindre sötsaker gynnar ditt barn – inte bara när det gäller hanteringen av ADHD, utan också för en långsiktigt hälsosam livsstil.
När du gör kostförändringar för ditt barn med ADHD, låt hela familjen delta i de nya vanorna. På så vis känns inte barnet annorlunda, och alla i familjen får bättre näringsval.
Barn med ADHD missar ofta sociala signaler och andras ansiktsuttryck. Många barn med diagnosen är inte lika socialt mogna som sina jämnåriga.
Du kan hjälpa ditt barn att tolka de signaler andra personer försöker förmedla. Rollspela gärna olika situationer som ditt barn redan har varit med om eller kan komma att hamna i. Om hen har svårt att förstå icke-verbala signaler, öva specifikt på dessa tillsammans.
Lär hen också vikten av att lyssna och prata mindre. Barn med ADHD avbryter ibland impulsivt för att de är rädda att "tappa bort" en tanke – oavsett vilken effekt avbrottet har på samtalet och vännerna runt omkring.
Du och ditt barn kan ansluta er till stödgrupper som hjälper både föräldrar och barn att hantera de utmaningar som kan uppstå. I en föräldragrupp upptäcker du snabbt att du inte behöver bära hela ansvaret ensam – det är helt okej att be om hjälp.
Ditt barn får möjlighet att diskutera strategier som fungerat för hen och lära sig hanteringstekniker som andra barn använder. Vissa skolor erbjuder även egna grupper där elever med ADHD kan träffas och dela erfarenheter.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online