Barn erkänner det kanske inte öppet för sina föräldrar, men de trivs faktiskt med rutiner och fasta scheman. Ett barn vill veta vilka förväntningar som gäller varje dag och vad som förväntas av det. Tryggheten i att veta att samma rutiner upprepas varje morgon skapar lugn under resten av dagen. Det är också så ett barn lär sig vad som förväntas av det – både nu och i framtiden. Ett barn med ADHD känner sig ofta ur kontroll under stora delar av dagen och fungerar betydligt bättre när dagen är uppdelad i hanterbara moment som gör det möjligt att lyckas.
Att bygga upp en rutin i barnets dag kräver stort engagemang, tid och hårt arbete. Ofta är det föräldern som ger upp innan barnet när det gäller att hålla schemana. För att rutinerna ska fungera behöver andra familjemedlemmar också bidra. Att borsta tänderna samtidigt som ditt barn är ett sätt att säkerställa att rutinen följs och att tandborstningen blir ordentlig. Ett syskon som hjälper barnet med ADHD att duka bordet ser till att uppgiften blir klar. Arbetet med ett barn med ADHD är verkligen en angelägenhet för hela familjen. Det är avgörande att alla i familjen följer schemana och rutinerna – det gynnar inte bara barnet med ADHD utan gör även hela familjens vardag smidigare.
Du vet vad ditt barn behöver göra från det att det vaknar tills det går och lägger sig på kvällen. Ta några minuter och skriv ner vilka uppgifter som behöver utföras. Ett exempel:
07.00 – Väck ditt barn.
07.05 – Gör dig redo för dagen: tvätta ansiktet, kamma håret och ta på kläderna som lades fram kvällen innan.
07.20 – Erbjud ditt barn två hälsosamma frukostalternativ. När barnet får välja själv är risken mindre att det protesterar mot maten.
Skriv ner informationen ända tills barnet kommer till skolan. Börja sedan ett nytt schema för tiden efter hemkomsten och fram till läxläsningen. Glöm inte att inkludera det roliga med att vara barn: mellanmål, lek utomhus, lekkompisar och specialaktiviteter. Totalt behöver du ta fram scheman för varje dag i veckan och året, men i praktiken räcker det med ett schema för en vanlig skoldag, ett för lovdagar och ett för lördagar och söndagar.
Att vara organiserad för ett barn med ADHD handlar om mer än bara scheman – det handlar också om att ha hemmet i ordning. Det finns företag som kan komma hem till dig och hjälpa till att organisera boendet. Om det inte är möjligt för din familj att anlita någon kan några dedikerade dagar av städning och organisering ge likvärdiga resultat.
Börja med barnets rum och gå igenom byrålådorna. Plocka bort kläder som är för små eller tillhör en annan årstid, och häng upp så mycket kläder som möjligt. Sätt upp bilder på de plagg som finns i respektive låda. Det ger ditt barn en visuell karta över vilka kläder som hör hemma var. Gör samma sak med leksakerna: klossar i en hink, bilar i en annan och så vidare. Fäst en bild på föremålet som ska vara i hinken för att underlätta städningen. Förenkla sängen med ett enkelt överkast och påslakan. Håll uppgifterna så enkla som möjligt så att barnet lyckas på egen hand.
Använd samma metod i varje rum i hemmet. Skapa en särskild plats för läxläsning där alltsammaterial barnet behöver finns till hands. Om barnet inte behöver leta efter pennor, papper och andra saker kan det koncentrera sig helt på uppgiften.
Se till att det barnet använder oftast finns lättillgängligt. I köket kan du ha hälsosamma mellanmål redo så att barnet enkelt kan ta fram dem själv. Förvara det barnet behöver i ett avsatt område just för detta ändamål. Det ger barnet självständighet att själv ta sig ett hälsosamt mellanmål.
Om du lyckas upprätthålla rutinerna och schemana i hemmet blir de en trygg punkt i barnets tillvaro när andra delar av livet känns kaotiska. Du kommer också att märka skillnad själv: morgnarna blir lättare, middagstiden blir lugnare och tiden du får över till att visa ditt barn kärlek blir ännu mer värdefull.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online