Vitaminer för vuxna med ADHD

Attention Deficit /Hyperactivity Disorder eller ADHD är en beteende tillstånd som kännetecknas av en brist på fokus , hyperaktivitet och impulsivt beteende . När allmänt tros vara strikt en barn tillstånd är vuxna alltmer diagnosen ADHD . Här är några vitaminer och mineraler som kan hjälpa vuxna med ADHD att naturligt hantera sina symtom . Vitamin B6

Vitamin B6 eller pyridoxin , kan hjälpa ADHD-patienter eftersom det hjälper syntetisera noradrenalin och serotonin , båda signalsubstanser i hjärnan som styr uppmärksamhet och motivation . Mat källor till vitamin B6 omfatta baljväxter, spenat , mjölk , ägg , potatis och spannmål .
Magnesium

En magnesiumbrist kan utlösa vissa ADHD- symtom som mental förvirring , minskad uppmärksamhet och irritabilitet. Magnesium - rika livsmedel innehålla nötter , fullkorn och bönor . Addera Zinc

Zink tillskott kan förbättra ADHD- symtom på impulsivitet och hyperaktivitet , men verkar inte påverka uppmärksamhet. Vissa livsmedel som innehåller zink är nötter , bönor , fullkorn och fjäderfä .
Omega -3 fettsyror

Brist på omega - 3 fettsyror kan utlösa ADHD symtom på dåligt minne , humörsvängningar och depression . Livsmedel rika på omega - 3 fettsyror inkluderar lax , valnötter , tonfisk och makrill .

Överväganden

Förutom att ta de ovan nämnda tillskott , vuxna med ADHD bör försöka eliminera alla konstgjorda färgämnen, sötningsmedel , konserveringsmedel och tillsatser från sin kost . Att äta färsk frukt och grönsaker och ekologiska livsmedel kan också minska de problematiska symttoms av ADHD . Addera