Lista över Peanut -Free Foods

Peanut allergier är en av de vanligaste typerna av födoämnesallergier . När en person upplever en allergisk reaktion från exponering för jordnötter , får hennes hud blir röd eller brutit ut , hon kan uppleva illamående , rinnande ögon , nysningar och andningssvårigheter . När du köper en förpackad produkt , kontrollera märkningen för att avgöra om jordnötter har lagts , eller om maten var bearbetas i en anläggning eller på utrustning som utsattes för jordnötter . Många torkade , färska eller frysta jordnötsfria livsmedel finns tillgängliga . Proteinrika livsmedel

protein , en kedja av aminosyror , levererar energi och hjälper kroppen att reparera vävnadsskador . Protein - innehållande livsmedel kategoriseras som antingen fullständiga eller ofullständiga proteinkällor . Kompletta proteiner innehåller alla de essentiella aminosyror , medan ofullständiga proteiner saknar en eller flera essentiella aminosyror . Peanut fria kompletta proteinkällor är livsmedel som kött , fisk, fågel och ägg , ofullständiga källor är spannmål, baljväxter, frön och nötter , även om dessa kan bli kompletta proteiner när ätit tillsammans, som i ris och bönor


Frukt och grönsaker

Frukt och grönsaker är tillgängliga färska, frysta, torkade och konserverade . De ger hälsofördelar som kan hjälpa till att förebygga hjärtsjukdomar, stroke , vissa cancerformer och typ 2 -diabetes . Peanut - fria vegetabiliska val är många och omfattar broccoli , grönkål greener , rödbetor , svamp och gröna ärtor . Frukt alternativ på liknande varierat och omfattar vattenmelon , äpplen , apelsiner, aprikoser , persikor och russin . Du kan servera frukt som mellanmål torkat , skär eller läggas till vanlig yoghurt . Addera mjölk , yoghurt och ost

mjölk och livsmedel som innehåller det , ger kalcium som hjälper människor att bibehålla friska ben , förebygger benskörhet och ger kalium , ett näringsämne bristfällig i många amerikanska dieter . Peanut fria mejerialternativär låg fetthalt , fettfri , skumma och helmjölk . En mängd olika ostar som schweiziska , amerikanska och cheddar , samt vanlig yoghurt , finns ytterligare mat en person kan lägga till en jordnöt - fri diet .
Korn

livsmedel rika på korn kan minska risken för hjärt-kärlsjukdomar , hjälpa till med vikt underhåll och lindra förstoppning . Fullkorn utnyttja hela kärnan , medan raffinerat spannmål saknas kli och groddar . Peanut - fria korn mat inkluderar vild , brunt och vitt ris , makaroner , spaghetti , vitt och brunt skivat bröd , rullar och bullar , . Samt mjöl eller tortillas majs Addera