Så bekämpar du hösnuva – effektiva råd mot pollenbesvär

Våren är äntligen här, men för miljontals allergiker betyder säsongen också rinnande näsa, kliande ögon och nysningar. Hösnuva, eller allergisk rinit som det även kallas, drabbar många när pollen sprids i luften. Här följer praktiska steg som kan lindra dina besvär och göra vardagen lättare under pollensäsongen.

Vad är egentligen hösnuva?

Trots namnet handlar hösnuva varken om hö eller feber. Namnet är historiskt och syftar på de symtom som uppstår när immunförsvaret reagerar överdrivet på ämnen i luften, oftast pollen från träd, gräs och gråbo. Typiska symtom är kliande ögon, rinnig eller täppt näsa, huvudvärk och hosta.

Du behöver

• Luftrenare
• Avfuktare
• Salt
• Nässpray med koksaltlösning
• Pappersnäsdukar
• Dammsugare med HEPA-filter
• Pollen- eller dammmask

Så lindrar du besvären – steg för steg

1. Håll pollen utanför hemmet

Stäng fönster och dörrar när pollennivåerna är höga, särskilt under soliga och torra dagar då halterna är som störst. Vädra hellre kort tidigt på morgonen eller efter regn, när koncentrationen är lägre.

2. Byt filter regelbundet

Byt ofta filter i värmesystem, ventilation och luftkonditionering. Ett gammalt filter renar sämre och kan till och med sprida partiklar i inomhusluften.

3. Använd en luftrenare

En luftrenare med HEPA-filter kan göra stor skillnad, särskilt i sovrummet där du tillbringar många timmar per dygn.

4. Skydda dig vid utomhusarbete och städning

Använd ett munskydd eller en pollenmask när du jobbar i trädgården, klipper gräsmattan eller dammar hemma. Då slipper du andas in pollen och dammpartiklar.

5. Rök inte – och undvik tobaksrök

Rökning och passiv rökning irriterar slemhinnorna i luftvägarna och förvärrar symtomen. Minimera även andra luftföroreningar i hemmet, exempelvis starka dofter från rengöringsmedel och parfymer.

6. Dammsug effektivt

Investera i en dammsugare med HEPA-filter och använd den ofta. Den fångar upp pollen, djurhår och damm istället för att blåsa ut dem i rummet igen.

7. Fundera på golvmaterial

Undvik heltäckningsmattor om möjligt. Mattor samlar pollen, djurhår, damm och andra allergener som är svåra att få bort helt. Trägolv eller andra hårda golv är mycket lättare att hålla rena.

8. Testa dig för allergi

Kontakta din vårdcentral eller husläkare för att testa dig mot de träd och gräs du kommer i kontakt med. När du vet vad du reagerar på blir det lättare att välja rätt behandling, exempelvis antihistaminer eller allergivaccination.

Extra tips för pollensäsongen

Duscha och tvätta håret innan du går till sängs för att skölja bort pollen. Undvik att torka tvätt utomhus på dagar med höga pollenhalter. Nässpray med koksaltlösning kan dessutom hjälpa till att skölja bort pollen ur näsan och lindra irritation.