Bihåletryck och smärta orsakade av överflödigt slem kan göra vardagen mycket besvärlig. Konstant näsputtande under dagen, en täppt känsla i huvudet och sömnbrist på natten kan snabbt bli utmattande. Om du lider av bihålebesvär kan enkla huskurer ge dig välbehövlig lindring.
Håll temperaturen i hemmet på en behaglig nivå. En alltför varm inomhusmiljö kan leda till nästäppa, näsblod, torra bihålor och ökad risk för infektioner. Som en tumregel gäller: ju svalare luften är, desto bättre mår dina bihålor.
Ta en lång, varm dusch. Ångan och fuktigheten hjälper till att lösa upp slemet i bihålorna så att det börjar rinna, vilket också lindrar tryck och smärta. Du kan dessutom använda en luftfuktare hemma – helst placeras den i sovrummet, särskilt under natten när besvären ofta är som värst.
Drick rikligt med vatten. Grundregeln är att få i sig minst åtta till tio glas per dag, men vid bihåletäppa kan du behöva dricka ännu mer. Extra vätska tunnar ut slemet och gör det lättare för kroppen att bli av med det.
Blanda 3/4 tesked bikarbonat, eller ett par nypor, i en kopp ljummet vatten. Fyll en nässpruta eller näskanna med lösningen, luta huvudet framåt över diskhon och skölj försiktigt varje näsborre. Vätskan renar bihålorna och kan ge betydande lindring från trycket och smärtan.
Ta en promenad. Fysisk aktivitet frisätter adrenalin, ett hormon som drar ihop blodkärlen. Det minskar svullnaden i bihålorna och kan ge en kännbar lättnad.
Ät kryddstark mat med cayennepeppar. Den starka smaken hjälper till att lösa upp slem tack vare capsaicin, ett ämne som tros stimulera nervfibrer – även de som sitter i bihålorna.
Undvik cigarettrök, hårspray och de starka kemikalier som finns i många rengöringsprodukter. Alla dessa ämnen irriterar slemhinnorna i bihålorna och gör din täppta näsa ännu värre.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online