Allergier uppstår när kroppen felaktigt tolkar ett i grunden ofarligt ämne som skadligt. Immunförsvaret reagerar överdrivet, vilket leder till allergiska symtom. En allergi kan triggas av exponering för något i miljön, något i din kost eller något som kommer i direkt kontakt med huden. Vid allergier som ger icke-kliande utslag är kost och direkt hudkontakt de vanligaste bovarna.
Instruktioner
Metod 1: Elimineringsdiet
- För dagbok över hur du mår. Beskriv ditt allmänna fysiska och psykiska tillstånd. Utslaget är kanske det mest synliga symtomet, men det behöver inte vara det enda – mildare besvär är lätta att förbise. Notera om du upplever trötthet, uppblåsthet, gaser, förstoppning eller diarré, yrsel, koncentrationssvårigheter, irritabilitet, huvudvärk, muskelvärk eller svaghet.
- Eliminera vanliga allergener i 7–30 dagar. Ta bort alla livsmedel som innehåller vete, gluten, havre, soja, ägg, mjölk, nötter, majs samt livsmedelstillsatser. Det innebär att du under perioden bör undvika processad mat, takeaway och snabbmat. Håll dig till hemlagad mat baserad på färska frukter och grönsaker, ris och risprodukter som rismjölk, bönor samt kött (utom korv och charkuterivaror). Var uppmärksam på kryddor och smaksättare – läs ingredienslistorna noggrant så att inga förbjudna ämnen smyger sig in.
- Dokumentera allt du äter och hur du mår. För en daglig matdagbok och uppdatera din fysiska och psykiska status löpande. Notera alla förändringar. Om utslaget inte har försvunnit och hållit sig borta efter 30 dagar beror det sannolikt inte på kosten. Har utslaget däremot försvunnit kan du börja leta efter vilket livsmedel som utlöser reaktionen.
- Återinför ett livsmedel i taget. Fortsätt föra dagbok och återinför ett eliminerat livsmedel under en dag. Registrera kroppens reaktion – symtomen kan visa sig inom några minuter eller dröja en hel dag. Nästa dag utesluter du föregående dags livsmedel och introducerar ett nytt, som du även denna gång dokumenterar. Fortsätt enligt samma mönster tills du testat alla eliminerade livsmedel. Återinför aldrig flera livsmedel samtidigt, eftersom du då inte kan avgöra vad som orsakar reaktionen.
Metod 2: Kontaktdermatit
- Gå igenom nya produkter. Fundera på om du köpt någon ny produkt under de senaste 30 dagarna: en ny tvål, rengöringsartikel, kläder (kontrollera materialet), tvättmedel eller liknande. Undvik kontakt med produkten och observera hur din kropp reagerar.
- Tänk på miljöerna du vistas i. Vilka produkter och ämnen har du kommit i kontakt med där? Har du husdjur bör du även överväga möjligheten att du reagerar på djurets saliv. Undvik kontakten igen och följ noggrant hur du mår.
- Studera utslagets placering. Vilka produkter och ämnen kommer just den kroppsdelen i kontakt med? Ett utslag runt öronen, halsen, pannan eller bröstet kan exempelvis tyda på en reaktion på schampo, balsam eller hårkräm. Var uppmärksam, skriv ner alla ämnen du utsätter området för och undvik dem i upp till 30 dagar för att testa din kropps reaktion.
Kom ihåg: Kontakta alltid läkare vid ihållande eller förvärrade besvär, eftersom utslag också kan ha andra orsaker än allergi.
