Ger allergier dig en nasal röst? Så blir du kvitt nästäppan

Enligt American Academy of Allergy, Asthma & Immunology (AAAAI) drabbas mellan 40 och 50 miljoner amerikaner av allergier. Varje person reagerar dock på sitt eget sätt. Vissa får hudbesvär som nässelutslag och röda utslag, medan andra drabbas av vattniga och kliande ögon. En mycket vanlig reaktion på allergener är nästäppa och tryck över bröstet – något som ofta gör att rösten låter nasalt. Har du problem med täppta näspassager som påverkar din röst, finns det både medicinska och naturliga metoder som kan hjälpa.

Undvik allergener

Det allra bästa sättet att behandla nästäppa är att helt undvika de ämnen du reagerar på, enligt AAAAI. Kontakta din läkare för att ta reda på om du är allergisk mot vissa livsmedel eller luftburna partiklar som pollen och damm. När allergenerna har identifierats bör du undvika dem så långt det är möjligt.

Undvik gärna mejeriprodukter även om du inte har någon påvisad allergi, eftersom mjölkprodukter kan stimulera kroppen att bilda extra slem och därmed förvärra nästäppan. Har du en livsmedelsallergi ska du så klart helt utesluta det aktuella livsmedlet samt produkter som innehåller det. Vid säsongallergier, exempelvis pollenallergi, är det klokt att vistas inomhus under perioder med höga halter i luften. Använd luftkonditionering eller ventilation med filter för att hålla luften hemma ren och fri från partiklar.

Ta läkemedel

Läkemedel kan minska svullnaden i bihålorna och dämpa slemproduktionen. Ett receptfritt antihistamin, exempelvis cetirizin (Zyrtec), loratadin (Claritin) eller difenhydramin (Benadryl), lindrar den allergiska reaktionen genom att blockera kroppens frisättning av histamin. Histamin frisätts normalt för att skydda kroppen, men vid allergi leder det till de klassiska symtomen – bland annat nästäppa.

Ett receptfritt avsvällande näsmedel, som pseudoefedrin (Sudafed), minskar dessutom svullnad och inflammation i slemhinnorna. När de blockerade näspassagerna öppnas upp återfår rösten sin normala klang.

Använd naturliga huskurer

Naturliga metoder kan hjälpa till att återställa näspassagerna och främja en normal röst. En nässköljning med netikanna rengör och fuktgar bihålorna på ett skonsamt sätt. Så här gör du:

1. Blanda en kopp ljummet vatten med en halv tesked havssalt och häll lösningen i netikannan.
2. Placera kannans mun mot höger näsborre och luta huvudet så att hakan hamnar i linje med axlarna.
3. Häll långsamt i lösningen så att saltvattnet rinner genom ena näshålan och kommer ut genom den andra näsborren.
4. Bläs försiktigt näsan och upprepa proceduren i den andra näsborren.

Kryddstark mat kan också hjälpa till att öppna bihålorna. Är nästäppan orsakad av en infektion kan tre vitlöksklyftor per dag göra nytta – vitlök räknas som naturens egen kraftfulla antibiotika. Komplettera gärna med en koksaltbaserad nässpray vid behov för att hålla slemhinnorna tillräckligt fuktiga.