Allergier uppstår när immunförsvaret överreagerar på ett ämne i omgivningen. Symtomen kan se mycket olika ut – vanliga exempel är rinnande ögon, huvudvärk, snuva och magbesvär. Vilka ämnen som utlöser en allergisk reaktion varierar från person till person, men vissa vitaminer och mineraler kan hjälpa kroppen att försvara sig och hålla immunförsvaret i balans.
Benägenheten att utveckla allergier är oftast ärftlig, men många läkare menar att en hälsosam kost i kombination med tillskott av vitaminer och mineraler kan hålla immunförsvaret stabilt och mindre överreaktivt. Redan innan moderna allergiläkemedel fanns ordinerade läkare livsmedel rika på specifika näringsämnen som ett naturligt skydd.
B-vitaminer spelar en viktig roll för att bygga upp kroppens immunitet. Dr. Gary Null, författare till "The Complete Encyclopedia of Natural Healing", beskriver hur vitaminerna B5, B6 och B12 samverkar för att återbalansera immunförsvaret. Vitamin B5 bidrar dessutom till bildningen av kortisol, ett hormon som ger skydd mot allergier och allergiska reaktioner.
C-vitamin sänker histaminnivåerna i blodet och stärker samtidigt immunförsvaret. När kroppen bekämpar en allergisk reaktion rekommenderas ofta doser om 4 000 milligram per dag. Effekten förstärks ytterligare när C-vitaminet kombineras med bioflavonoider – naturliga ämnen som finns i citrusfrukter, bär, mörkgröna grönsaker och örtteer.
E-vitamin stärker indirekt immunförsvaret genom att gynna det endokrina (hormonella) systemet. Allergier hos kvinnor som utlöses av hormonella förändringar svarar särskilt bra på detta tillskott. Bra källor till E-vitamin är vegetabiliska oljor, nötter och frön.
Forskning har dessutom visat att kombinationen av selen och E-vitamin ger ännu bättre resultat. Ett vanligt förslag är att tillsätta 100 mikrogram selen till 600 IE (internationella enheter) E-vitamin per dag för kvinnor, och 400 IE per dag för män, för att hålla allergierna på avstånd.
Förträngda luftvägar kan lindras med hjälp av magnesium, ett mineral som också har använts för att lindra astmaanfall. För allergidrabbade rekommenderas en daglig dos på cirka 400 milligram, vilket lätt fås i sig genom livsmedel som bönor, fullkorn och nötter.
Kalcium och zink är också värdefulla eftersom de hjälper kroppen att bryta ned ofullständigt smält matpartiklar. Sådana partiklar kan annars bidra till ökad magsyra, vilket i sin tur kan förvärra allergiska besvär.
Alla vitaminer och mineraler bör tas med omsorg för att undvika biverkningar. B-vitaminer anses generellt ofarliga även i större mängder, men för höga doser C-vitamin kan orsaka diarré. Överskrider intaget av E-vitamin 600 IE per dag kan synen påverkas negativt. Magnesium är i regel fördelaktigt vid allergier, men om du lider av hjärt- eller njurproblem bör du alltid rådfråga läkare innan du börjar med tillskott.
Kom också ihåg att kosttillskott inte ersätter ordinerad allergibehandling. Kontakta alltid vården innan du påbörjar nya tillskott, särskilt om du redan tar mediciner.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online