Så behandlar du ödem med sängvila – effektiva metoder hemma

Ödem, som tidigare kallades vattusot, är en ansamling av vätska under huden eller i kroppens håligheter. Tillståndet kan orsakas av förändringar i vävnadernas förmåga att absorbera vatten, ökat vätsketryck, sjunkande tryck i blodplasman, ökad genomsläpplighet i blodkärlens väggar samt blockeringar i lymfsystemet.

Olika typer av ödem

Det finns flera former av ödem beroende på var i kroppen svullnaden uppstår:

• Cerebralt ödem – svullnad i hjärnvävnaden.
• Perifert ödem – svullnad i fötter, vrister eller ben.
• Periorbitalt ödem – svullnad runt och bakom ögonen.
• Kutant ödem – hudsvullnad till följd av reaktioner, exempelvis efter kontakt med giftig murgröna eller myggbett.

Lindrigt och måttligt ödem kan ofta lindras med sängvila och enkla huskurer. Har du däremot kraftig eller ihållande svullnad bör du kontakta läkare så snart som möjligt, eftersom det kan vara tecken på ett allvarligare underliggande tillstånd.

Det här behöver du

• Kuddar
• Is
• Senapsfrön
• Kompressionsstrumpor

Så gör du steg för steg

1. Vila med det drabbade området upphöjt

   Ligg minst 12 timmar om dagen med den svullna kroppsdelen upphöjt. Vila området på flera kuddar så att det befinner sig högre än resten av kroppen. Detta främjar den lymfatiska dräneringen och hjälper vätskan att återcirkulera.

2. Använd kompressionsstrumpor

   Bär kompressionsstrumpor på det drabbade området medan du vilar. Trycket från strumporna hjälper till att dräna ut vätskan och är särskilt effektivt vid ödem i fötter och ben.

3. Kyl området med is

   Applicera is på det svullna området i 15 minuter åt gången under dagen. Känn du smärta, svep då in isen i en ren handduk eller tvättlapp innan du lägger den mot huden. Låt isen verka i 15 minuter och ta sedan bort den. Upprepa vid behov en gång i timmen.

4. Prova ett senapsfröbad

   Blötlägg senapsfrön i varmt vatten i 10 minuter och rör om ordentligt. Doppa sedan det drabbade området i lösningen i cirka 20 minuter per dag. Senapsfrön har traditionellt använts för att stimulera cirkulationen och minska svullnad.

Fler tips mot ödem

Utöver sängvila kan du minska svullnaden genom att begränsa ditt saltintag, dricka tillräckligt med vatten och röra försiktigt på dig när det är möjligt, eftersom muskelrörelser stimulerar vätskedränagen. Undvik att sitta eller stå stilla långa perioder utan pauser.