Det går att fungera med bihåleinflammation – hemma, på jobbet eller i skolan – men det är verkligen ingen dans på rosor. Från huvudvärk och feber till trötthet och sömnlöshet tar sjukdomen långsamt ut sin rätt och påverkar hela vardagen.
Bihåleinflammation, eller sinuit som det också kallas, beror oftast på att bihålorna blir inflammerade och täppta, vilket gör att slemmet inte kan rinna ut som det ska. Den goda nyheten är att det finns flera enkla vanor som kraftigt minskar risken att drabbas. Nedanstående steg hjälper dig inte bara att förebygga bihåleinflammation – de främjar dessutom din allmänna hälsa.
Sju steg för friskare bihålor
- Ta hand om allergier och förkylningar. Bihåleinflammation orsakas av virala, bakteriella eller svampinfektioner, ofta som en följd av en förkylning eller obehandlad allergi. Se till att bli av med infektionen så snart som möjligt innan den sprider sig till bihålorna.
- Håll dig vätskebalanserad. Ditt immunförsvar presterar som bäst när du får i dig gott om vätska. Sikta på cirka två liter vatten fördelat över dagen – ungefär åtta glas.
- Använd en luftfuktare. Torr inomhusluft torkar ut slemhinnorna och försvårar dräneringen. Ju fuktigare luften i ditt hem är, desto lättare kan dina bihålor tömmas naturligt.
- Ta varma duschar. Ångan från en varm dusch håller halsen fuktig och hjälper till att lösa upp slemmet som fastnat i bihålorna. Att andas in ångan direkt ur en skål med hett vatten ger samma effekt.
- Skydda dig mot starka ångor. Skarpa kemiska ångor från rengöringsmedel, färger och lösningsmedel kan irritera bihålorna kraftigt. Om exponeringen inte går att undvika, använd alltid ett andningsskydd.
- Sluta röka. Tobaksrök orsakar inte bara täppta bihålor utan hindrar också slemmet från att rinna ut ordentligt. Det är en av anledningarna till att så många rökare lider av återkommande bihåleproblem.
- Begränsa mejeriprodukterna. Mejeriprodukter kan göra slemmet tjockare och svårare att få bort, samtidigt som de kan tränga ihop näsgångarna. Minska intaget om du är benägen att få bihålebesvär.
Genom att göra dessa enkla vanor till en del av din vardag minskar du risken för bihåleinflammation betydligt – och mår bättre överlag. Upplever du ändå återkommande besvär, kontakta vården för undersökning och behandling.
